폴란드 수퍼 프루트-여름에 먹을 가치가있는 과일은 무엇입니까?

우리는 항상 슈퍼 프루트를 손에 들고 있습니다. 그들은 싸고 쉽게 구할 수 있으며 매우 건강합니다. 매년 여름에 먹을 가치가있는 폴란드 과일은 무엇입니까? 폴란드에서 가장 건강에 좋은 9 가지 과일에 대한 주관적인 편집을 참조하십시오.

전 세계가 슈퍼 푸드에 열광하고 있지만 우리는 확실히 과소 평가하는 귀중한 슈퍼 푸드를 많이 보유하고 있습니다. 가장 건강한 폴란드 과일 순위를 확인하면 파인애플이나 바나나를 다시 먹기 전에 두 번 생각할 것입니다.

편집을 위해, 우리는 물론 씻은 후 덤불이나 나무에서 직접 나온 가장 건강하고 맛있는 과일을 선택했습니다.

더 많은 사진보기 과일 먹기-8 가지 건강 규칙 8

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사과
베리류
건포도
딸기
버찌
라즈베리
포도
블랙 베리
자두

사과

사과는 가장 건강한 과일 중 하나로 간주됩니다. 영어는 "하루에 사과 한 개로 의사를 깨워y "(하루에 사과 하나를 먹으면 의사가 전혀 필요하지 않습니다).

사과에는 많은 비타민 C, 많은 칼륨, 철, 마그네슘, 구리, 실리콘, 아연, 베타 카로틴, 케르시 틴 및 많은 펙틴이 포함되어 있습니다. 이 과일은 심혈관 질환과 암의 발병을 억제하고 혈관을 봉합니다. 귀중한 항산화 물질이 피부와 피부 바로 아래에서도 발견되기 때문에 껍질을 벗기지 않고 먹을 가치가 있습니다.

사과는 감염에 대한 저항력을 증가 시키므로 감기에 자주 걸리는 사람들의 식단에 포함시켜야합니다. 그들은 독소와 콜레스테롤의 몸을 효과적으로 정화합니다. 그들은 손톱, 피부 및 머리카락의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

변비로 오랫동안 날 음식을 투여 해 왔으며 조림 설사를 치료했습니다. 사과는 빠르게 포만감을주기 때문에 슬리밍하는 사람들에게 특히 권장됩니다. 펙틴은 지방과 콜레스테롤을 결합하는 위에서 젤리와 같은 덩어리를 형성하여 혈액 침투를 어렵게 만듭니다.

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베리류

수세기 동안 블루 베리는 집에 있어야했던 많은 질병에 대한 기적의 치료제로 여겨져 왔습니다. 항생제가 알려지지 않은 시대에 블루 베리는 감염, 발진티푸스, 심지어 소아마비 치료에 사용되었습니다. 그들은 포도상 구균과 싸우는 데 사용되었습니다. 오늘날까지 의사들은 어린이의 회충과 요충에 대한 치료 중에 블루 베리를 섭취 할 것을 권장합니다.

블루 베리는 콜레스테롤 수치를 조절하고 항균 및 항암 특성을 가지고 있습니다. 그들은 미네랄 요소, 특히 셀레늄, 아연, 구리 및 망간뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 PP 및 많은 섬유질을 포함합니다.

숲에서 블루 베리를 따를 때는 덤불에서 바로 먹지 않도록주의하세요.

여기에서 자세한 내용을 확인할 수 있습니다. 딸기 따기 위해 숲에 가나 요? 주의해야 할 사항을 확인하십시오!

건포도

폴란드에서는 검은 건포도와 붉은 건포도가 우세하며 전자가 더 건강합니다. 건포도에는 많은 플라보노이드, 펙틴 및 비타민 C가 들어 있습니다. 검은 건포도에는 붉은 건포도보다 3 배 더 많은 양이 포함되어 있습니다. 과일 반 잔이면이 비타민의 일일 요구량을 충족하기에 충분합니다.

피부에는 장 질환의 원인 인 대장균을 퇴치하는 데 효과적인 항균 물질이 포함되어 있습니다. 검은 건포도는 또한 이뇨제와 발한 작용을합니다. 붉은 색은 약간 완하제이며 식욕을 자극합니다. 그들은 자유 라디칼의 영향을 중화시켜 암 및 심혈관 질환의 형성을 예방합니다.

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딸기

딸기 시즌은 매우 짧기 때문에 꼭 드셔 야합니다. 딸기는 비타민 C, 비타민 A 및 B 비타민 B1, B2, B3, 즉 PP 및 엽산의 공급원입니다. 그들은 또한 칼륨, 철, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 아연 및 구리를 포함합니다.

딸기는 다른 음식에서 철분을 쉽게 흡수 할 수있게 해줍니다. 따라서 예를 들어이 요소가 풍부한 야채 후에 먹을 가치가 있습니다. 그들은 이뇨제와 해독 작용을합니다. 그들은 신장 기능을 지원하고 담즙 분비를 조절합니다. 요산 제거에 도움이되므로 관절염이있는 사람은 많이 먹어야합니다.

딸기는 특히 지방과 단백질의 소화를 개선합니다. 발암 물질을 중화시키고 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이 과일은 기분에도 좋습니다.

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버찌

체리는 약 82 %이지만 많은 영양 학적 특성을 가지고 있습니다. 물로 구성되어 있습니다. 나머지 18 %. 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 기타 귀중한 성분의보고입니다.

폴란드에서 자라는 체리는 우리나라에서는 밤낮의 온도차가 너무 커서 낮에는 태양에서 단맛을, 밤에는 산미를 얻을 수있어 본래의 맛을 사로 잡습니다. 그렇기 때문에 스페인 또는 이탈리아 체리와 달리 맛있고 새콤 달콤한 맛이 있습니다.

체리에는 펙틴 (섬유의 일종), 망간, 일부 철분, 칼슘 및 요오드를 포함한 다량의 과일 산이 포함되어 있습니다. 그들은 칼륨과 상당히 좋은 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

그들은 심장의 활동을 안정시키고 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 그들은 또한 피부에 유익합니다. 그들은 종양 형성을 예방하는 물질을 포함합니다. 그들은 불필요한 대사 산물의 몸을 정화합니다.

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그들은 부드럽게 정화되어 변비를 완화시킵니다. 식욕을 향상시키기 때문에 까다로운 먹는 사람에게 특히 권장됩니다. 빈혈 환자는이를 기억해야합니다.

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라즈베리

이 육즙이 많고 향기로운 과일은 영양사 및 약초 사에게 높이 평가됩니다. 라즈베리는 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. 그들은 칼슘과 철분, 비타민 E 및 살리실산을 포함한 엽산을 포함합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 철분을 더 잘 흡수하게합니다.

또한 암 예방에 중요한 항산화 제입니다. 반면에 엽산은 임신을 계획하는 여성의 식단에서 필수적인 부분입니다. 라즈베리는 또한 신체 해독, 소화 불량 및 설사 퇴치에 도움이됩니다.

포도

포도를 먹으면 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 문명 질병으로부터 보호됩니다.또한 그 안에 함유 된 레스베라트롤은 체중 감소를 지원합니다. 그들은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 많이 가지고 있습니다.

짙은 보라색 포도는 대부분의 플라보노이드 (유리기를 중화시켜 암과 심장병을 예방하는 천연 항산화 제)를 함유하고 있기 때문에 가장 가치가 있습니다. 어두운 품종은 또한 철분이 더 풍부합니다.

블랙 베리

블랙 베리에는 암 성장을 억제하는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그들은 건강에 해로운 지방의 흡수를 줄여 심장 질환의 위험을 줄이는 풍부한 섬유질 공급원입니다. 또한 신진 대사를 촉진하여 슬리밍 다이어트의 바람직한 구성 요소가됩니다.

블랙 베리에는 건강한 뼈, 칼슘 및 마그네슘을 담당하는 많은 양의 비타민 K가 포함되어 있습니다.

식물성 에스트로겐 함량 덕분에 월경 전 증후군의 전형적인 증상과 심지어 폐경기 증상까지 완화시킵니다. 또한 낮은 혈당 지수 (IG = 25)로 인해 혈당 수치를 조절합니다.

우리에게 비극적으로 끝날 수 있기 때문에 숲에서 곧바로 그들을 씻지 않고 먹지 않도록 조심합시다.

또한 읽으십시오 : 하루에 몇 개의 야채와 과일을 먹을 수 있습니까?

자두

자두에는 많은 펙틴, 유기산, 플라보노이드, 비타민 A 및 E, 일부 C, B 비타민, 마그네슘, 철, 인 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 자두에 함유 된 물질은 자유 라디칼의 해로운 영향을 중화합니다. 따라서 예를 들어 죽상 경화증이나 심장병을 예방합니다. 변비로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

자두는 피부 노화를 늦추므로, 예를 들어 가능한 한 오랫동안 피부를 부드럽고 유연하게 유지하려는 여성의 식단에 포함되어야합니다. 스트레스를받은 사람들에게도 좋습니다. 기분을 좋게하고 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다.

위장이 민감한 사람은이 과일을 과도하게 먹어서는 안됩니다. 자두 (우리가 너무 많이 먹을 때)는 팽만감이 있고 설사를 유발합니다.

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