무에는 다양한 특성과 영양가가 있습니다. 이 작고 눈에 띄지 않는 채소는 칼로리 (kcal)가 낮으며 다음과 같은 비타민과 미네랄의보고입니다. 따라서 칼륨, 특히 고혈압 환자를 식단에 포함시켜야합니다. 그 외에도 무에는 많은 유황 화합물이 포함되어 있기 때문에 탈모와 손톱 부러짐을 강화합니다. 현대 식물 요법은 또한 소화 불량과 식욕을 자극하는 무를 권장합니다. 무의 다른 속성, 칼로리, 비타민과 미네랄이 풍부한 지 확인하십시오.
무는 건강 특성과 영양가가 이미 고대 이집트인과 그리스인에게 알려진 야채로 소화를 개선하고 지능, 기억력 및 시력을 향상시키는 데 사용했습니다. 현대 식물 요법은 또한 신체의 많은 질병에 무를 사용하도록 권장합니다.
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목차 :
- 무는 소화를 돕는다
- 기침 무
- 류머티즘에 대한 무?
- 무는 머리카락과 손톱을 강화합니다.
- 무-칼로리 (kcal), 영양가
- 무-부엌에서 사용
- 무-정말 건강합니까?
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무는 소화를 돕는다
무는 소화기 질환에 효과가 있습니다. 무는 식욕과 소화를 자극하고 (칼로리가 매우 적으며, 100g 당 16kcal에 불과) 간 기능을 지원하며 choleretic 및 choleretic 효과가 있습니다.
따라서 간 질환, 식욕 부진, 소화 불량 및 장과 발효에 사용할 수 있습니다.
기침 무
무는 또한 거담제 역할을하므로 지친 기침을 완화하는 데 도움이됩니다. 현대 광선 요법은 기관지 질환과 천식에도 무를 권장합니다.
$config[ads_text2] not found류머티즘에 대한 무?
또한 자연 의학에서 무는 신장 결석, 구루병, 빈혈, 관절염, 신체 탈염 및 류머티즘에 사용됩니다.
또한 항균제 및 살균제와 유사하게 작동합니다.
무에는 칼륨 (233mg / 100g)이 많이 함유되어있어 과도하게 고혈압으로 고생하는 사람들도 무우를 섭취해야합니다.
무는 머리카락과 손톱을 강화합니다.
무는 탈모 및 손톱 부러짐을 방지하기 때문에 다이어트를 강화하는 머리카락과 손톱에 포함되어야합니다. 아름다운 속성은 다음과 같습니다. 황 화합물의 함량.
확인 : 모발과 손톱을 강화하는 식단 : 어떤 비타민과 미네랄을 관리해야합니까?
코로나 바이러스에 맞서 안전하게 쇼핑하는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다무-칼로리 (kcal), 영양가 (100g 당)
에너지 가치-16kcal
총 단백질-0.68g
지방-0.10g
탄수화물-3.40g (단당류 1.86 포함)
섬유질-1.6g
비타민
비타민 C-14.8 mg
티아민-0.012 mg
리보플라빈-0.039 mg
니아신-0.254 mg
비타민 B6-0.071 mg
엽산-25 µg
비타민 A-7 IU
비타민 K-1.3 µg
탄산수
칼슘-25 mg
철분-0.34 mg
마그네슘-10 mg
인-20 mg
칼륨-233 mg
나트륨-39 mg
아연-0.28 mg
데이터 출처 : USDA National Nutrient Database
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무-부엌에서 사용
무는 먹은 직후에 신선하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 그들은 자라기 쉽고 햇볕이 잘 드는 발코니로 충분합니다. 3cm마다 비옥 한 토양이 채워진 긴 냄비에 씨앗을 놓습니다.
정기적으로 물을 주되 너무 많이주지 마십시오. 수확까지 3 주 정도 기다려야합니다. 무는 부패하기 쉽고 빨리 시들습니다. 물을 채운 그릇에 담아 냉장고에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.
참고 : 어린 무는 잎과 함께 먹으며 맛이 섬세하고 영양분이 풍부합니다.
무는 샌드위치, 코티지 치즈, 샐러드에 풍미를 더합니다. 식사 사이에 바삭 바삭한 저칼로리 간식입니다 (100g는 14kcal에 해당). 너무 매운 경우 두꺼운 천연 요거트에 담글 수 있습니다.
그들은 또한 맛있게 끓이거나 삶아서 (예를 들어, 베 샤멜 소스와 함께 제공) 또는 수프 형태로 제공됩니다.
중대한무-금기 사항
췌장 질환, 궤양 및 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들은 무를 먹어서는 안됩니다. 제한된 양으로 인산염 요로 결석증과 함께 먹을 수 있습니다.
무-정말 건강합니까?
무는 봄 야채, 즉 봄에 처음 나오는 야채입니다. 5 월 중순 무렵에는 주로 노점과 상점에서 온실 무를 구입할 수 있습니다.
불행히도 일부는 질산염을 너무 많이 함유하고있어 건강에 좋지 않습니다.
따라서 무를 선택할 때 무 뿌리뿐만 아니라 잎에도주의를 기울이십시오. 질산염이 너무 많을 수 있으므로 노란색 변색이 없어야합니다. 너무 큰 무에는 질소 화합물이 너무 많습니다.
$config[ads_text4] not found또한 야채는 곰팡이와 썩은 흔적이 없어 매끄러운 피부를 가져야합니다. 집에 도착한 후에는 산소 결핍으로 인해 질산염이 유해한 아질산염으로 전환되기 때문에 철저히 세척하고 밀폐 포장에 보관하지 않아야합니다.
확인 : Nowalijki-가장 건강한 초기 야채를 선택하는 방법. 누가 봄 야채를 먹지 말아야합니까?
이 텍스트는 월간 "Zdrowie"에서 Joanna Andrzejewska의 기사에서 발췌 한 내용을 사용합니다.
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