자두는 변비에 대한 천연 치료제입니다. 그들은 높은 섬유질 함량 인 펙틴에 치유력을 가지고 있습니다. 덕분에 소화를 개선하고 장 연동을 가속화하여 소화 시스템을 조절합니다. 어떤 자두가 변비 제거에 효과적인지 확인하십시오 : 자두 또는 생 자두? 선택할 수있는 종 : 일반 헝가리 매실, Dąbrowicka 매실 또는 미라벨 매실일까요? 설탕에 절인 과일과 자두 주스가 변비에 효과가 있습니까?
자두는 변비에 효과적인 치료법입니다. 그렇기 때문에 장 연동을 개선하고 배변을 촉진하는 많은 준비의 일부입니다. 다량의 수용성 섬유질 인 펙틴과 기타 많은 귀중한 화합물 덕분입니다.
어떤 자두가 변비를 없애는 데 효과적인지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
어떤 자두가 변비에 더 낫습니까? 날것입니까, 건조합니까?
생 매실 펄프에는 물과 혼합되는 용해성 섬유 인 펙틴 (1.4g / 100g)이 포함되어있어 배설물의 생리 학적으로 올바른 구조를 형성하는 데 도움이됩니다. 유기산 인 타르타르산과 말산과 함께 말 그대로 소화관의 잔류 성분을 제거하고 장의 활동을 조절합니다.
차례로, 다육질의 피부에는 유익한 장내 세균의 발달에 적합한 환경을 만드는 소화 불가능한 당 알코올 인 소르비톨이 포함되어 있습니다. 덕분에 박테리아 식물상이 제대로 기능 할 수 있습니다. 즉, 일부 영양소를 발효시켜 대변이 남아 있지 않도록합니다. 또한 소르비톨은 물을 끌어 들여 장에 수분을 공급하여 대변을 부드럽게하고 배변을 촉진합니다.
그러나 자두는 100g 당 10g의식이 섬유를 함유하고 있기 때문에 변비에 가장 좋습니다. 생과일보다 7 배나 많은 양입니다. 또한, 그들은 많은 양의 소르비톨을 함유하고있어 자두와 그로 만든 제제 (예 : 설탕에 절인 과일 또는 주스)를 변비에 가장 효과적인 자연 요법 중 하나로 만듭니다.
그러나 자두는 생과일 (100 ~ 360kcal!)보다 열량이 거의 3 배나 많기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 또한 자두를 너무 자주 (말리거나 날 것으로) 먹는 것은 비생산적이며 헛배 부름과 설사로 이어질 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 과일의 설탕에 절인 과일은 다량으로 마실 수 있습니다. 하루에 몇 자두 만 먹고 1-2 잔의 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러면 우리는 불쾌한 위장병에 노출되지 않습니다.
중대한자두 알갱이에는 몸에 유독 한 아미그달린이 포함되어 있습니다.이 성분은 프 루스 산을 성분으로하는 화합물입니다. 따라서 보존 식품으로 자두를 선택할 때 펄프가 돌에서 쉽게 분리되는지 여부에주의를 기울여야합니다.
또한 읽으십시오 : PLUMS : 신선한 자두의 영양가, 발열량 및 치유력 ... 어린이와 성인의 습관적 변비에 대한 Dr. Siegal Home의 섬유질 식단어떤 종류의 자두를 선택해야합니까?
헝가리 매실이 가장 귀중합니다. 우리는 일반 헝가리어, Dąbrowice, Łowicz 및 이탈리아어 중에서 선택할 수 있습니다. 귀중한 섬유 공급원은 온실, 품종 : althana, green, ulena입니다. 미라벨 자두와 복숭아 자두는 섬유질이 약간 적습니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다자두를 직접 말리는 방법?
건조를 위해 피부가 꼬리 주위에 약간 주름이 생기기 시작하는 매우 잘 익은 헝가리 야채 만 선택하십시오.
자두를 씻고 꼬리를 떼어 내십시오. 자두를 끓는 물에 1 분 동안 담가 피부를 부드럽게 만드세요. 그런 다음 각 자두를 자르고 핍을 제거하십시오. 그런 다음 오븐의 그릴에 올려 놓고 60도에서 24 시간 동안 건조시킵니다. 오븐에서 꺼낸 후 통풍이 잘되는 곳에 24 시간 더 건조시킵니다.
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