우리의 삶의 질은 우리가 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지에 달려 있습니다. 친구와 지인이 있고, 직장에서 상사, 동료들과 조화롭게 생활하는 것이 좋습니다. 그러나 그것을 달성하는 방법은 무엇입니까?
우리 중 일부는 다른 사람들과 연결하고 관계를 유지하는 것이 더 나쁘다는 것을 알게됩니다. 그리고 우리는 이것이 우리에게 영구적으로 할당 된 특성임을 인식하는 데 익숙합니다. 하지만 저항과 두려움을 없애고 싶다면 먼저 실패의 원인을 이해해야합니다. 고려 : 다른 사람과 연결하는 데 어려움이있을 때 어떻게 알 수 있습니까? 대답은 분명해 보입니다.“나는 나 자신을 알고 있기 때문에 이것을 안다. 그게 내가 자란 방법이고, 그게 내 성격입니다. " 그러나이 상황을 분석하면 대답은 다음과 같습니다.“나는 그런 경험이 있기 때문에 알고 있습니다. 옛날 옛적에 친구를 사귀려는 시도는 예상과는 다른 반응을 받았습니다. 그리고이 사건의 기억은 나의 운명에 영향을 미칩니다.”
조롱당한 피해자
어렸을 때 우리는 그룹과 친구가되고 싶었지만 무시 당하거나 조롱을 당했고, 우리에게 강력한 경험 이었다면, 우리는 접촉을 시도 할 때 다른 사람들이 우리를 거부한다고 코딩했습니다. 그러니 우리가 거절 당했던 순간과 그에 따른 감정을 분석해 봅시다. 동료들에게 다가 갔을 때 우리는 좋은 의도를 가지고 있었고 새로운 지인이 좋기를 바랐습니다. 한편 우리는 고통스러운 실망에 직면했습니다. 그런 경험 후에 우리는 비슷한 상황에주의를 기울입니다.
감정을 수반하는 모든 사건은 마음 속에 암호화되어 있습니다. 감정이 강할수록 이벤트에 더 많은 의미를 부여합니다. 이것이 우리가 다른 사람을 대할 때 가지고있는 문제에 대한 믿음이 형성되는 방식입니다. 그 후에는 컨디셔닝 만이 우리 안에 남아 있습니다. 무슨 뜻인가요? 동일하거나 유사한 경우가 반복되며 각각 우리의 믿음을 확인합니다. 예를 들어, 누군가가“어떤 사람은 좋아하지 않는다”라고 말하고 우리는 그것을 개인적으로 받아들이는 것으로 충분합니다. 그리고 우리는 또 다른 증거를 가지고 있습니다. 나중에 우리가 동료 그룹을 지나가고 그들의 웃음 소리를 들으면서 우리는 그들이 우리를 비웃고 있다고 생각합니다. 그러나 우리가 누군가의 동정심을 얻으려고 노력하고 그 사람이 긍정적으로 반응하지 않는다면 우리는 우리에게 문제가 있다는 것을 더욱 확신하게 될 것입니다. 성격과 기질이 다르고 모든 사람이 친구가 될 수 없기 때문에 이것은 잘못된 생각입니다. 그렇다면 다른 사람들과 연결하는 데 어려움이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 대답 : "나는 그런 경험이 있기 때문에"는 사실이 아닙니다. 그것은 경험이 아니라 당신의 해석과 수년간의 컨디셔닝입니다.
알만한 가치주위를 둘러보고 빨간색 인 모든 것을 찾으십시오. 이 작업을 수행하는 데 1 분 정도 걸립니다. 무엇을 눈치 챘습니까? 우리가 무언가에 집중하면 이전에 알아 차리지 못했던 것을 알아 차리기 시작합니다. 이것이 우리의 마음이 작동하는 방식입니다.
또한 읽으십시오 : SHIMMAKING 의사 결정을 극복하기위한 10 가지 팁-의사 결정 과정이 작동하는 방법 우정에 대한 7 가지 신화뇌의 흔적
생각은 끊임없이 질문하고 대답하는 과정입니다. 이것의 대부분은 무의식적 인 수준에서 이루어집니다. 뇌는 우리가 일생 동안 다루었던 모든 정보와 사건이 저장되는 하드 디스크 역할을합니다. 그러므로 우리가 의식적으로 또는 무의식적으로 질문 할 때, 마음은 답을 찾기 위해 컴퓨터와 같은 정보 자원을 검색합니다. 그가 찾은 것은 정말 놀랍습니다.
불쾌한 사건을 경험할 때 우리는 보통 스스로에게“왜 이런 일이 일어 났습니까? 내가 무엇을받을 자격이 있었습니까? 왜 다시 문제가 발생합니까?” 그런 다음 우리의 두뇌는 사업에 착수합니다. 우리 삶의 어느 단계에서든, 특히 어렸을 때 누군가가 우리에게 해로운 일반화를 사용했다면 뇌가 그것을 기억에서 되 찾을 가능성이 있습니다. 그러면 우리는 다음과 같은 대답을하게 될 것입니다. "내가 실패했기 때문에 나에게 일어난다.
다르게 생각하세요
예를 들어 새 직장에서 모르는 사람들을 만나러갑니다. 당신은 걱정으로 가득 차 있습니다. 이것은 놀라운 일이 아니지만 자신에게 묻는 질문의 내용을 변경하십시오. "이번에도 나쁜 일을해서 받아 들여지지 않을까요?"대신 질문하십시오.
- 그곳에서 만나는 사람들은 얼마나 흥미로울까요?
- 그들로부터 무엇을 배울 수 있습니까?
- 그들과 얼마나 쉽고 빠르게 좋은 관계를 맺을 수 있습니까?
- 무엇이 우리를 서로 닮게 만들까요?
- 다른 사람을 즐겁게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- 내 성격 특성 중 어떤 것이 좋아할까요?
새로운 질문은 생각을 자극하고 그 방향과 집중하는 목표를 바꿉니다. 성공 여부 대신 흥미로운 사람을 찾고, 좋은 회의에서, 좋은 관계를 구축하는 데 집중할 것입니다.
이 질문들은 당신이 쉽고 빠르게 좋은 접촉을 할 것이고, 그들이 당신을 좋아할 것이라고 (아직은 어떻게했는지는 모르지만), 의심 할 여지없이 당신의 특성 중 하나를 좋아할 것이라고 가정합니다 (하지만 당신은 어떤 특성을 모릅니다). 다음과 같이 창의적 사고를 자극하는 질문을 할 수도 있습니다.
- 쾌적한 분위기와 프로페셔널 한 분위기에서 회의를 진행하려면 어떻게해야합니까?
- 의도 한 목표를 달성하고 그로부터 만족을 얻기 위해 어떤 종류의 능력을 사용해야합니까?
성공 여부가 아니라 목표를 달성하기 위해 무엇을해야하는지 고려할 것입니다. "내가 만들 수 있습니까?"라는 질문 실패 할 수 있다고 가정하기 때문에 파괴적입니다. 이 샘플 질문은 프로세스를 담당하는 활동적인 사람의 역할을 맡고 수행 할 수있는 작업을 강조합니다. 따라서 상황을 제어하고 있으므로 의심의 여지가 없습니다.
바로 시작하세요
자신의 사고 방식을 정말로 바꾸고 자신의 삶에 영향을 미칠 수 있다고 믿으십시오. 즉시 연습을 시작하십시오. 아침에 일어나면 다음 세 가지 질문을 스스로에게하십시오.
- 무엇을 자랑스러워 할 수 있습니까?
- 무엇에 감사 할 수 있습니까?
- 오늘 나에 대해 좋은 점은 무엇입니까?
21 일 동안 계속해서 이러한 질문을하고 주변에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 이 간단한 훈련의 효과는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 우리 삶의 질은 우리가 관심을 기울이는 것에 의해 결정됩니다. 아침에 출근하면 버스의 비와 인파에 집중할 수 있습니다. 그러나 우리는 또한 자신에 대해 말할 수없는 많은 사람들과는 달리 직업이 있고 우리 자신의 건강한 두 다리를 걷는 것에 감사 할 수 있습니다. 다른 사람들을 만날 때 우리는 긴장감에 집중하고 가능한 한 빨리 집으로 돌아가는 것을 생각할 수 있습니다. 그러나 우리는 다른 사람에게서 배운 내용이나 독특한 분위기에 집중할 수 있습니다.
객관적으로 존재하는 현실이나 좋은 사실이나 나쁜 사실이 없습니다. 우리의 관점에서는 우리에게 일어나는 일을 해석하는 방식 만이 중요합니다. 우리가 항상 할 수있는 것은 태도와 사고 방식을 바꾸는 것입니다.
월간 "Zdrowie"
