직장에서 쉽지 않습니다. 즉 직장에서의 압력과 스트레스

직장에서 스트레스를받는 이유

직장에서의 신체적 및 언어 적 폭력, 괴롭힘, 괴롭힘, 성희롱 및 차별과 같은 명백한 사건 외에도 우리 대부분이 정상으로 간주하고 정신 건강에 위험한 모든 범위의 사건이 있습니다. 회사에 잘못된 정보 흐름이 있고, 갈등의 조기 해결이 중요하지 않으며, 상사가 달성하고자하는 목표에 대해 직원에게 알리지 않을 때 전문적인 스트레스로 위협을받습니다.

그는 또한 개발 전망 부족, 해고에 대한 두려움, 자신에게 맡겨진 의무에 부적합한 낮은 급여로 인해 선호됩니다. 상사가 신뢰할 수 있고 가용성이있는 것은 위험하지만, 자격 이하의 활동을 수행하고 너무 많은 작업과 긴 근무 시간에 과부하가 걸리는 것도 위험합니다. 부하 부족으로 인해 스트레스가 발생할 수도 있습니다.

너무 많은 작업은 일반적으로 사무실의 게으른 평화보다 더 나쁜 상황으로 간주됩니다. 그러나 연구에 따르면 후자의 경우 일없이 오랜 시간을 보내는 스트레스가 견디기 어렵습니다. 그렇기 때문에 업무를 잘 정리하는 것이 중요하고 최근 세계에서 점점 더 인기를 얻고있는 유연한 근무 시간의 가능성이 있습니다.

캘리포니아 대학의 사회학 교수 인 Jean O'Riain은 새로운 기술을 연구하는 사람들을 조사했습니다. 그는 높은 자격과 현대적인 직업에도 불구하고 19 세기 공장에 고용 된 노동자의 현대적 버전에 불과하다고 말했습니다. 그들은 고립, 직장을 잃을 위험, 긴 근무 시간, 육체적 피로로 고통받습니다. 미국 과학자가 설명하는 현상은 우리 나라에서도 대부분의 대기업에서 일반적입니다.

50-60 % 결근 시간은 직장에서의 스트레스와 관련이 있습니다. 근로자의 병가 비용과 EU에서 이들을 치료하는 비용은 연간 200 억 유로, 미국에서는 연간 1,500 억 달러로 추산됩니다.

점점 더 스트레스에 대한 저항력

다른 것들 중에서도 성격과 기질에. 세상에 대해 밝고 낙관적 인 사람들은 스트레스에 더 잘 대처합니다. 또한 창의성, 지식 및 견해의 수준, 경험을 통해 얻은 긴장을 완화하는 능력에 달려 있습니다. 다른 사람에게 의존하는 것도 중요합니다. 외로움은 친구와 동료들에게 둘러싸인 사회적 사람들보다 직장에서 스트레스를 더 잘 견뎌냅니다.

스트레스를 조절하는 방법

첫째, 인내심을 가져야합니다. 먼저, 자신의 직업적 상황에 대해 생각하고 내년을위한 명확한 목표를 설정하십시오. 승진, 인상을 위해 싸우거나 외국어를 배우거나 가족과 더 많은 시간을 보내는 등 기술 향상에 집중합니다. 목표를 아는 것만으로도 쉽게 선택할 수 있으며 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.

당신에게 긍정적 인 영향을 미치는 것과 직장에서 파괴적인 것이 무엇인지 평가하십시오. 또한 업무를 정리하여 1 시간 30 분마다 직장에서 짧은 휴식을 취해야합니다 (예 : 책상에서 몇 분 동안 일어나서 짧은 산책).그러나 가장 중요한 것은 부정적인 긴장을 줄이는 법을 배우는 것입니다. 스포츠를하고, 이완을 돌보고, 몇 가지 간단한 이완 기술을 배웁니다.

직장에서 스트레스의 영향

직업 만족도를 잃는 것부터 시작됩니다. 또한 결정을 내리는 데 어려움이 있으며 사소한 상황이라도 활동이 필요한 작업이 아니라 위협으로 인식합니다.

시간이 지남에 따라 집중력 문제, 우울증 및 비관론이 나타납니다. 당신은 우리의 능력을 의심하기 시작합니다. 결과적으로, 당신은 당신의 공식적인 임무를 수행하는 데 점점 더 나 빠지고 있습니다.

이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 커피 나 차를 마시기 위해 정기적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 직업 심리학자들은 동료들과 함께 5 분 동안 조용히 술을 마시면 긴장을 완화하는 데 크게 도움이된다는 데 동의합니다. 동료들과 좋은 관계를 유지해야합니다. 그룹의 수 용감이 스트레스를 덜어줍니다.