항문 정맥류-어떤 제품에서 섬유질을 찾을 수 있습니까?

나는 거의 38 세이고 치질이 의심됩니다. 나는 외과의에게 나를 소개 한 GP에 있었다. 나는 항문에서 약간의 출혈이 있는데, 아마도 나는 많이 움직이지 않았기 때문일 것이고, 아마도 부적절한 식단을하고 있기 때문일 것입니다. 내 질병은 또한 14 세에 어린 시절 수막염 이후에하지 마비로 인해 거의 24 년 동안 팔꿈치 목발을 사용했기 때문에 발생할 수 있습니다. 좋은 식단을 유지하려면 적절한 양의 섬유질을 사용하고 하루에 약 4 리터의 물을 마시고 야채를 먹고 많이 움직여야한다는 것을 배웠습니다. 어떤 음식에 섬유소가 들어 있는지 잘 모르겠습니다. 섬유질을 함유하려면 어떤 제품을 구입해야합니까?

변비와 치질을 예방하려면 매일 약 25-35g의 섬유소 (섬유소)를 섭취해야합니다. 즉, 아침 식사를 위해 밀기울과 함께 오트밀을 먹고 물에 삶아 천연 요구르트를 첨가해야합니다. 또한 제철 과일과 함께. 또한 수프, 샐러드 또는 샐러드 형태로 매일 최소 3 ~ 4 개의 야채를 먹어야합니다. 브로콜리, 녹두, 토마토, 오이, 양상추 여야합니다. 또한 쉽게 소화 할 수있는 가금류 고기, 지방이 많은 생선 : 연어, 고등어, 청어 및 발효유 음료, 좋은 박테리아로 탈지 한 케 피어, 버터 밀크, 천연 요구르트, 약 500ml. 웹 사이트 www.poradnikzdrowie.pl에서 체내 섬유의 역할과 식품 내 섬유의 양에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.