나는 달콤한 식욕이있다. 하루 종일 아무것도 먹을 수없고 오늘은 푸딩이 든 머핀도 친구에게줬고 집에 돌아 왔을 때 떡 2 포와 비스킷을 먹었습니다. 나는 나 자신에 대처할 수 없습니다. 매일 소시지 곡물이나 치즈와 토마토가 들어간 둥근 롤을 먹는지 알고 싶습니다만, 살이 찌지 않고 살이 빠지지 않을 가능성이 있습니까? 요거트가 맛있다고 생각하기 때문인데, 첫 번째 아침이 아닌 2 번의 아침 식사는 간식으로. 하루에 세 끼를 먹을 수도 있지만 안타깝게도 점심은 오후 6 시쯤 늦게 먹었습니다.
안녕 안나, 단맛이 나는 이유는 한 끼 식사와 다른 식사 사이에 너무 긴 간격으로 인한 혈당 수치 조절 부족 때문일 수 있습니다. 오랫동안 먹지 않으면 빨리 에너지를 더하고 싶어지는 것은 당연합니다. 이것이 탄수화물이 가장 좋은 이유입니다. 그러나 마지막 식사를 마치고 긴 휴식 시간 (즉, 4 시간 이상) 후 단, 과일, 꿀 등과 같은 단순 탄수화물을 섭취하면 호르몬 불균형과 높은 인슐린 급증이 발생합니다. 몇 가지 조언 : 3 시간마다 4 ~ 5 번 식사하십시오. 조식, 2 차 조식, 중식, 애프터눈 티 및 석식. 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에는 먹지 않기 때문에 오후 10시에 잠자리에 들면 오후 6 시쯤 저녁을 먹을 수 있습니다. 그러나 저녁에 배가 고프지 않고 마지막 식사가 너무 푸짐하지 않도록 샐러드, 샌드위치, 케 피어, 요거트 및 과일을 가지고 다니십시오. 친애하는
$config[ads_text1] not found
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
