빵, 감자, 살코기, 당근, 파스타 등 기본적인 음식을 위장이 철저히 소화하는 데 시간이 얼마나 걸리나요? 더 많이 먹을수록 배고픈 느낌이 듭니다. 결국, 식사에 한계가 있어야합니까? 소위 느낌으로 무엇을 할 것인가 위 흡입?
소화 시간은 음식의 종류에 따라 다릅니다. 물은 약 1 시간, 우유와 커피는 약 1.5 시간, 계란은 약 2 시간, 돼지 고기는 최대 4 시간 동안 유지됩니다. 위는 단백질 (즉, 육류, 유제품, 생선)의 초기 소화를 담당합니다. 나머지 음식은 소화관의 질내 이동으로 인해 위장에서 혼합됩니다. 식사 후 느끼는 포만감은 배가 얼마나 포만감에 달려 있지 않습니다. 혈중 당, 지방 및 일부 아미노산 (단백질의 구성 요소)의 수준은 물론 소화관의 일부에서 생성되는 아미노산에 의해 결정됩니다. 이러한 화합물의 낮은 수준은 배고픔과 높은 포만감을 유발합니다 (물론 간단히 말하면). 귀하의 경우, 빠는 것은 췌장의 장애로 인해 저혈당의 징후 일 수 있습니다. 음식을 너무 빨리 먹기 때문일 수도 있습니다. 먹는 법을 느리게 배울수록 소화관에서 더 많은 소화 효소가 방출되고 배고프지 않고 더 많은 영양소가 몸에 들어갑니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
