양파 다이어트는 양파, 마늘, 부추, 골파와 같은 양파 야채를 기반으로 한 레시피를 제공합니다. 양파 식단은이 몇 가지 채소만을 기반으로하지만 다양하고 많은 체중 감량 식단의 단조 로움을 깨뜨립니다. 양파 식단에서 메뉴를 만들 수있는 샘플 레시피를 참조하십시오.
양파 다이어트 요리법은 구근 채소가 지배적입니다. 그러나 이것이 양파 식단이 단조로운 맛을 특징으로한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 양파, 마늘, 부추 및 골파는 수프 또는 샐러드뿐만 아니라 쿠키 및 보존 식품과 같은 과자를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
양파 다이어트 : 차가운 부추와 호박 요리법
재료 (4 인분)
- 2 시즌
- 호박 3 개
- 닭고기 육수 1 리터
- 올리브 오일 1 큰술
- 카레 1 큰술
- 그릭 요거트 100ml
- 맛볼 소금과 후추
예비:
1. 냄비에 닭고기 육수를 붓고 끓입니다.
2. 계절과 호박을 얇게 썰어줍니다. 뜨거운 올리브 오일 냄비에 부추를 볶습니다. 그런 다음 호박과 카레를 넣으십시오. 마지막으로 뜨거운 국물을 붓습니다.
3. 소금과 후추로 간을하고 30 분 정도 끓입니다. 그런 다음 식히십시오.
4. 식힌 후 요거트를 넣고 블렌더로 블렌딩합니다. 냉장고에 1 시간 정도 넣어주세요.
양파 다이어트 : 겨자와 함께 양파와 사과 수프 요리법
재료 (4 인분)
- 사과 1 개
- 양파 4 개
- 올리브 오일 1 큰술
- 마늘 2 쪽
- 야채 국물 1 리터
- 중간 매운 겨자 2 큰술
예비:
올리브 오일과 함께 냄비에 다진 양파를 볶습니다. 그런 다음 다진 마늘을 넣고 국물을 넣고 끓입니다. 그런 다음 겨자, 소금 및 후추를 넣으십시오. 모든 것을 철저히 섞으십시오.
사과 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 갈아서 수프에 넣으십시오. 약 10 분 동안 수프를 약불에 둡니다. 그런 다음 부드러워 질 때까지 모든 것을 섞으십시오.
양파 다이어트 : boletus 버섯을 곁들인 양파 타르트 요리법
재료 (6 인분)
| 케이크 | 소 |
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예비:
1. 양파를 썰어 붙지 않는 팬에 기름을 넣지 않고 볶습니다. 그런 다음 다진 버섯, 소금, 칠리 꼬집음을 넣고 완전히 섞습니다.
2. 반죽을 만들기 위해 밀가루, 밀기울, 보리 플레이크, 계란을 섞습니다. 반죽 한 반죽을 둥근 케이크에 넣고 기름을 바른 베이킹 트레이에 올려 놓습니다.
3. 반죽 위에 속을 채운 다음 섭씨 180 도로 예열 된 오븐에 넣습니다. 40-45 분 동안 굽습니다.
양파 다이어트 : 양파 쿠키 레시피
성분 :
- 통 밀가루 한 잔
- 버터 10g
- 양털 기름
- 그릭 요거트 3 큰술
- 베이킹 파우더 1 작은 술
- 중간 크기 양파 2 개
- 소금
예비:
1. 밀가루를 약간의 소금과 베이킹 파우더와 섞고 버터, 요거트, 달걀 노른자를 넣습니다. 그런 다음 반죽을 반죽하십시오.
2. 양파를 작은 입방체로 깍둑 썰기하고 반죽에 넣고 잘 반죽 한 다음 펴십시오. 금형을 사용하여 선택한 모양을 잘라냅니다.
3. 쿠키를 베이킹 트레이에 놓고 오븐에 넣고 180 ° C에서 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
