저는 26 살이고 몸무게는 85kg입니다. 몸무게가 65kg이되자 20 살이되었습니다. 최근에 하시모토 병 진단을 받았습니다. 17kg을 줄이고 싶지만 어떤 식단을 사용할 수 있을지 모르겠습니다. 도와주세요. 나는 그 여분의 파운드에 매우 기분이 좋지 않습니다.
하시모토 병에서는 필요한 칼로리 (약 1,800kcal)에 비해 약 500 칼로리가 감소합니다. 또한 라드, 돼지 목, 돼지 너클, 블랙 푸딩, 패트, 오리, 칠면조를 선호하는 거위, 등심 (삶은 것, 조림, 구운 것), 쇠고기 등심 또는 송아지 고기와 같은 포화 지방이 풍부한 동물성 제품의 양이 감소합니다.
또한 신체를 강화하고 자유 라디칼을 제거하는 폴리 페놀의 원천 인 채소와 과일의 소비가 증가하고 있습니다. 장에서 지방과 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 포만감을 증가시키는 섬유질에 특히주의를 기울입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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