최적의 다이어트 박사. Jan Kwasniewski

Kwasniewski가 제안한 최적의 식단은 저탄수화물 식단입니다. 하루에 세 끼의 기름진 식사를하고, 야채와 과일을 제한하고, 메뉴에서 빵과 과자를 제거한다고 가정합니다. Kwasniewski의 최적의 식단은 건강하고 추천 할 수 있습니까?

박사가 개발 한 최적의 식단. Kwaśniewski는 탄수화물 소비를 배제하거나 최소화하면서 가장 지방이 많은 제품의 소비를 기반으로합니다. 다이어트의 저자 (요양소에서 일하는 의사 및 영양사)는 돼지 고기, 찌꺼기, 라드, 버터, 지방 소스 및 치즈를 제한없이 먹을 수 있다고 믿습니다. 설탕, 과자, 빵, 과일을 포기해야합니다. 최적의 식단은 건강과 웰빙에 관심이있는 모든 사람이 제한해야하는 제품을 홍보합니다. 다이어트는 한 달에 약 5kg을 잃을 것을 약속합니다.

Kwaśniewski의 최적의 식단 : 규칙

하루 3 식을 권장합니다. 식단은 계란, 유제품 및 육류를 기반으로하며 치즈는 중요한 요소이지만 빵없이 크림, 버터 및 마요네즈와 함께 먹습니다. 우리는 탄수화물을 피합니다. 낮에는 몸에 50g (예 : 얇은 빵 조각 2 개) 이하로 공급할 수 있습니다.

권장 제품 :

• 모든 종류의 치즈
• 계란-하루 4 개 이상
• 찌꺼기, 고기 젤리, 연골, 지방 육수
• 모든 종류의 고기, 바람직하게는 지방질, 돼지 고기, 모든 종류의 냉햄 (최고-헤드 치즈)
• 생선, 생선 통조림, 가금류, 가급적 뚱뚱한 거위, 오리
• 많은 지방-버터, 라드, 라드, 거위 라드, 해바라기 기름, 올리브 오일, 좋은 마가린. 다이어트 저자에 따르면 동물성 지방이 식물성 지방보다 훨씬 낫습니다.
• 지방 우유와 크림을 하루에 1/2 리터
• 모든 야채, 버섯, 버섯은 하루에 최대 300g
• 하루에 감자 한 개 (라드 또는 수지로 튀김)
• 많은 수분이 있지만 설탕은 없습니다
• 견과류, 해바라기 씨, 마요네즈, 향신료, 커피, 차 또는-더 나은-무가당 과일 주스 (뜨거운 물 또는 찬물 한 컵당 2-3 큰술의 양으로 희석 한 후 마셔야합니다)

금지 된 제품 :

• 설탕, 과자, 꿀
• 과일 및 과일 보존 식품 (잼, 설탕에 절인 과일)
• 쌀, 가루, 빵
• 케이크, 국수, 밀가루 요리
• 감자 (다량), 감자 가루
• 완두콩과 콩
• 식물 기원의 다른 제품
• 가당 액체
• 소금-완전히 철수 할 때까지 가능한 한 적게 사용하십시오.

Kwasniewski의 식단 : 장점

식단은 적절한 양의 단백질을 제공합니다. 과자와 소금을 제거하는 것도 유익합니다. 식단의 저자는 모든 미네랄 (나트륨 포함)이 공급 된 제품에 적절한 양과 비율로 존재하는지 확인합니다.

Kwasniewski의 식단 : 단점

식단은 포화 지방산을 포함하여 지방에 대한 일일 요구량을 훨씬 초과합니다. 계란이 너무 많아요. 식단의 큰 단점은 미네랄과 섬유질을 제공하는 탄수화물 섭취 (곡물과 과일)의 제한입니다. 그리고 섬유질은 매우 중요합니다. 그것은 장 기능을 지원하고, 암으로부터 보호하고, 콜레스테롤을 낮추고, 포도당 수치를 안정화시킵니다. 건강하게 먹고 싶은 사람을위한 다이어트가 아닙니다! 게다가 하루 세 끼는 충분하지 않다. 현재 연구에 비추어 볼 때 칼로리의 주요 공급원은 시리얼 제품, 야채, 과일, 탈지유 및 그 제품, 살코기 및 생선이어야합니다. 적절하게 구성된 식단은 주로 동물성 지방이 아닌 식물성 지방을 제공하는 것입니다.

월간 "Zdrowie"