여보세요! 저는 17 살이고 갑상선 기능 저하증 진단을받은 지 1 년이 넘었습니다. 2 월부터 내분비 전문의에게 가서 하루에 요오드 100 정 1 정을 복용하기 시작했고 이제 TSH는 정상이고 여전히 다이어트와 운동을 할 때 아무것도 잃을 수 없습니다. 또한 많은 단백질이 있지만 어느 곳에서도 cm를 잃지 않았습니다. 나는 무너지기 시작했기 때문에 도움을 요청하고 있습니다.
갑상선 기능 저하증의 경우 대사율이 느려지고 호르몬 균형에도 불구하고 심지어 낮아질 수 있으므로 적절한 식단을 돌보는 것이 좋습니다. 하루에 5 번, 약 3 시간마다 정해진 시간에 먹는 것이 중요합니다 (배고픔을 피하고 적절한 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다). 또한 낮 동안 가장 에너지가 넘치는 식사는 점심이며, 점심 전에 먹는 식사 (아침 및 두 번째 아침)는 점심과 비슷한 에너지 가치를 갖는 반면, 애프터눈 티와 저녁 식사는 적어야합니다. 갑상선 기능 저하증에서 식단의 기본은 대사율을 높이고 성장 호르몬 분비를 촉진하는 단백질 (지방 연소 증가)이어야합니다. 따라서 일일 단백질 섭취량을 80-100g으로 늘려야합니다. 그 소스는 살코기, 생선 및 유제품이어야합니다. 또한 액체를 보충하는 것을 잊지 마십시오-최소 1.5-2 리터, 가급적이면 미네랄 워터. 갑상선 기능 저하증에 필요한 요오드의 공급 원인 연어, 대구, 대구, 고등어, 청어와 같은 해양 어류를 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 통밀 제품 (빵, 롤 : 호밀, 그라함 키), 가루 및 쌀, 야채 (약 500g-5 개), 과일 (약 150g-1 개, 저녁 식사 전에 먹음)도 포함하십시오. 또한 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 케일, 순무, 대두, 땅콩과 같이 요오드 흡수를 제한 할 수있는 음식 섭취를 제한해야합니다. 자전거 타기, 달리기, 바람직하게는 60 분과 같은 유산소 운동의 형태로 신체 활동을 도입하는 것도 가치가 있습니다. 일주일에 3 번 격일로 신진 대사를 증가시키고 근육을 재생시킵니다. 또한자가 면역 하시모토 갑상선염에 대한 갑상선 진단에 대해 조언 할 것입니다. 항 -TPO 및 항 -TG 항체 검사, 갑상선 초음파 검사, 갑상선 기능 저하증의 증상 여부 모니터링.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
