감자 식단 : 원리와 효과. 감자 다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

감자 다이어트는 체중 감량을위한 입증 된 방법입니다. 감자가 살이 찌고 있다는 것은 신화입니다. 그들은 슬리밍 속성을 가질뿐만 아니라 다음과 같은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신경계에있어서 다이어트에서 벗어나 체중 감량 위기에서 살아남을 수 있습니다. 감자 식단이 무엇인지, 그 효과가 무엇인지, 체중을 얼마나 줄일 수 있는지 확인하십시오.

외모와는 달리 감자 다이어트는 효과적인 슬리밍 치료법입니다. 껍질이없는 삶은 감자 100g은 86kcal, 소화가 잘되는 탄수화물 20g, 매우 건강한 콩 단백질에 해당하는 단백질 1.7g, 지방 0.10g,식이 섬유 1.8g, 75 %에 해당합니다. 물 (데이터 : USDA National Nutrient Database). 따라서 덕아웃이 살찌고 있다는 것은 신화입니다. 소스, 고기 및 지방과 같은 감자 첨가물이 과체중의 원인입니다. 감자에 영양가가 없다고 말하는 것도 틀립니다.

감자 식단이 무엇이며 그 효과가 무엇인지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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감자의 건강상의 이점은 무엇입니까?

삶은 감자는 쉽게 소화 할 수있는 전분 함량 덕분에 소화기 질환으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 차례로, 섬유질 함량 덕분에 소화 과정을 지원하고 변비와 설사를 돕습니다. 섬유질은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 감자는 동맥성 고혈압 예방에도 사용할 수 있습니다. 하나의 괴경에는 칼륨이 약 328mg 포함되어 있으며, 이는 과도하게 고혈압을 가진 사람들의 식단의 기초가되는 토마토보다 거의 100mg 더 많습니다. 감자는 또한 과소 평가 된 비타민 C (7.4mg / 100g) 공급원이므로 하루에 몇 개씩 면역 체계를 효과적으로 지원합니다. 차례로, 신경계는 감자에서 찾을 수있는 또 다른 요소 인 마그네슘 (20mg / 100g)에 의해 긍정적 인 영향을받습니다.

저자 : Time S.A

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감자 다이어트-규칙. 감자 다이어트는 무엇입니까?

감자 다이어트는 2 주간의 슬리밍 다이어트입니다. 그것을 사용할 때 하루에 두 번 감자를 기준으로 준비된 식사를 먹으십시오. 감자를식이로 만드는 방법? 호일로 굽거나 재킷에 넣어 찌는 것이 가장 좋습니다. 덕분에 비타민과 미네랄이 가장 많이 유지됩니다. 또한 얇게 껍질을 벗기고 너무 오랫동안 물에 보관하지 않는 것을 기억해야합니다. 즉시 씻고 끓는 물을 부어 끓이는 것이 가장 좋습니다.

슬리밍 다이어트와 마찬가지로 미네랄 워터, 녹차 또는 신선한 과일 주스의 형태로 적절한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 표준에 따르면 하루 2 리터의 액체가 최소입니다. 30 분 정도의 운동도 아프지 않습니다.

감자 식단을 따를 때 간식이 요구르트와 가벼운 케 피어, 신선한 과일 및 채소와 같은 저칼로리 식품 인 한 식사 사이에 간식을 즐길 수 있습니다. 호두의 작은 부분도 살 수 있습니다.

감자 다이어트-효과. 감자 다이어트로 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?

감자 다이어트에서는 2 주에 최대 4kg을 뺄 수 있습니다. 식단의 효과는 무엇보다도독소의 몸을 정화하고 소화 과정을 조절합니다.

감자 다이어트-누가 사용하면 안 되는가?

감자 식단은 만성 질환으로 고생하는 사람들, 특히 당뇨병 환자가 사용해서는 안됩니다. 감자는 혈당 수치 증가에 기여하기 때문입니다. 임산부와 모유 수유중인 여성도 슬리밍 치료를 포기해야합니다.