STARÓWKA-진실과 신화

어떤 사람들은 금식이 몸을 정화하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 다른 사람들은 기아가 많은 질병을 일으킬 수 있다고 믿습니다. 정말 어때? 금식은 건강하고 안전한가요?

단식은 모든 사람을위한 것이며 의사와의 상담이 필요하지 않습니다.

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며칠 동안 금식을하기로 결정하더라도 사전에 철저한 검사를 받아야합니다. 형태학 (적어도 빈혈을 배제하기 위해), ECG-공복 기간 동안 심장 마비의 위험이 크게 증가하기 때문에 복강의 초음파-예를 들어 담낭 결석이 있는지 확인하고 신장의 요산 농도, 크레아티닌 수준을 확인하고 또한 폐의 X- 레이를 찍습니다 (예 : 결핵 제외). 거의 모든 만성 질환은 금식에 대한 금기 사항입니다. 기아는 어린이, 청소년 및 노인에게도 문제가되지 않습니다.

금식에 대한 진실과 신화가 무엇인지 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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단식 투쟁에는 며칠의 준비가 필요합니다

"진실
하루나 이틀의 금식을 계획하고 있더라도 (아마도 다 치지 않을 것입니다), 식사의 칼로리 함량을 점진적으로 줄여서 준비해야합니다. 기아 파업 전날의 메뉴는 덜 광범위해야합니다. 먼저 고기없이 며칠을 만든 다음 과일과 채소를 만들 수 있습니다. 마찬가지로, 금식이 끝난 후 하루나 이틀 후에 우리는 평소보다 칼로리가 적은 음식을 먹습니다. 이런 식으로 몸은 짧은 시간 동안 부드럽게 먹지 않을 것입니다. 금식 중에는 술을 포기해서는 안됩니다. 반대로, 많은 양의 수분을 섭취해야하며, 바람직하게는 미네랄 워터와 야채 주스를 마셔야합니다.

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단식을 통해 2 ~ 3 일 이내에 지방을 태울 수 있습니다.

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이 메커니즘이 작동하려면 단식 파업이 일주일 이상 지속되어야합니다. 처음 며칠 동안은 주로 간 글리코겐 저장량이 소모되고 그 후에 만 지방이 소모됩니다. 우리가 먹지 않으면 우리가 살아가는 데 필요한 에너지를 제공하지 못합니다. 그런 다음 신체는 지방 세포에서 저장을 해제하고 지방과 함께 불필요한 물질을 태 웁니다. 따라서 굶주림은 체지방을 감소시킬뿐만 아니라 독소도 제거한다는 믿음입니다. 불행히도 하루나 이틀 이상 굶주림으로써 우리는 적절한 기능에 필요한 영양소의 양을 대폭 줄입니다. 일주일의 금식 후 지방 연소 메커니즘이 활성화되지만 동시에 영양 실조의 부정적인 영향을 느낄 것입니다.

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저자 : Time S.A

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기아는 신경계 장애를 유발합니다

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신체가 굶주 리면 자체 단백질을 소모하기 시작합니다. 특히 체지방 저장량이 적을 때 더욱 그렇습니다. 또한 탄수화물이 없으면 지방이 잘못 연소됩니다. 그런 다음 다량의 케톤 화합물이 형성되어 신체의 산성화와 신경계 기능 장애를 유발합니다. 동시에, 이러한 물질의 과잉은 사람이 아무것도 먹지 않더라도 흥분 상태와 포만감을 유발합니다. 이것이 금식을 사용하는 사람들이 처음에 기분이 좋아지는 이유입니다. 배고프지 않고 흥분 상태에 있으며 심지어 행복감이 있습니다. 그러나 그 결과 장기적으로 높은 수준의 케톤 화합물이 신경계를 손상시킵니다. 무엇보다도 집중 장애와 기억 문제를 유발합니다. 1 주일 이상 금식하면 종종 우울한 기분, 불쾌감, 현기증 및 심지어 실신으로 이어집니다.

규칙적인 단식은 신체를 강화하고 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다

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우리 몸에 단백질, 비타민, 미네랄이 부족하면 면역력이 저하됩니다. 면역 체계를 담당하는 항체와 호르몬을 만들 수있는 것은 없습니다. 뿐만 아니라, 관절의 고통스러운 부종에 의해 나타나는 담석증, 요로 결석 또는 통풍과 같은 많은 잠복 성 질환이 금식 중에 드러나고 발생할 수 있습니다.

금식은 신체에 공급품을 저장하도록 가르칩니다.

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우리가 공급하는 에너지의 양을 대폭 줄이면 신체가 저장하기 시작합니다. 잠이 들며 신진 대사를 늦 춥니 다. 혈압이 떨어지고 심장이 느리게 작동합니다. 이러한 상태에서 사람은 더 많은 운동을 할 수 없으며 건강 문제의 위험이 있으며 요요 효과의 위험이 증가합니다. 일반적으로 굶주림이 끝난 직후 대부분의 사람들은 이전 식단으로 돌아가거나 심지어 이전보다 더 많이 먹습니다. 식사의 칼로리 함량이 천천히 증가합니다. 부정적인 경험에서 배운 유기체가 비축되기 시작하고 지방 조직은 기아 이전보다 빠르게 성장합니다. 그렇기 때문에 배고픔을 겪는 사람들이 저칼로리 식단에서도 나중에 체중을 줄이는 것이 매우 어려운 이유입니다.

금식은 몸의 독소를 정화하는 가장 좋은 방법입니다

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단식은 체중 감량 및 정화의 비 생리적 (자연적인 기능과 호환되지 않음) 방법입니다. 굶주린 식단 대신에 의사들은 때때로 채소와 과일을 만들 것을 권장합니다. 이러한 식단은 신체의 독소를 훨씬 더 잘 정화하고 소화 시스템의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이되며 건강에 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 적절한 양의 단백질과 칼슘을 함유하고 있다면 오랫동안 안전하게 사용할 수 있습니다.