IBS 다이어트로 콜레스테롤을 낮추는 방법?

최근에 나는 연구를 집어 들었습니다. 총 콜레스테롤 260, HDL 콜레스테롤 54, 트리글리세리드 149, LDL 콜레스테롤 176 등 높은 콜레스테롤을 반복했습니다. 또한 과민성 대장 증후군이 있습니다. 콜레스테롤 저하 식단과 IBS 식단을 비교할 때 많은 음식이 상호 배타적입니다. 무엇을 선택하고 어떤 식단을 사용해야합니까?

과민성 대장 식단을 따라야하며, 위장 증상을 악화 시키지는 않지만 콜레스테롤을 낮추는 음식 (예 : 통 곡물 쌀, 귀리 (밀가루, 플레이크), 브로콜리와 같은 섬세한 갑각류)을 선택해야합니다. 또는 알 줄기 양배추. 조림, 삶기, 구워서 퓌레 (특히 석재)를 할 수있는 과일을 먹을 수도 있습니다. 섬유질 외에도 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 많은 항산화 제를 제공합니다. 다량의 엽산 때문에 식물의 녹색 부분을 피하지 마십시오. 근대, 근대, 아스파라거스, 상추를 의미합니다.

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동물성 지방과 지방이 많고 소화하기 어려운 고기를 피하고 가금류와 송어로 대체하십시오. 연어보다 소화가 쉽고 독성이 적으며 동일한 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 체계적인 신체 활동도 추천합니다. 이것들은 막대기로 행진 할 수도 있고 춤추고 자전거 타기도 할 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하기가 어렵다면 IBS에 보관하고있는 음식 일기와 질병에 대한 의료 기록을 가지고 영양사를 방문하시기 바랍니다. 이렇게하면 메뉴를 만드는 가장 빠르고 안전한 방법이 될 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.