최근에 나는 연구를 집어 들었습니다. 총 콜레스테롤 260, HDL 콜레스테롤 54, 트리글리세리드 149, LDL 콜레스테롤 176 등 높은 콜레스테롤을 반복했습니다. 또한 과민성 대장 증후군이 있습니다. 콜레스테롤 저하 식단과 IBS 식단을 비교할 때 많은 음식이 상호 배타적입니다. 무엇을 선택하고 어떤 식단을 사용해야합니까?
과민성 대장 식단을 따라야하며, 위장 증상을 악화 시키지는 않지만 콜레스테롤을 낮추는 음식 (예 : 통 곡물 쌀, 귀리 (밀가루, 플레이크), 브로콜리와 같은 섬세한 갑각류)을 선택해야합니다. 또는 알 줄기 양배추. 조림, 삶기, 구워서 퓌레 (특히 석재)를 할 수있는 과일을 먹을 수도 있습니다. 섬유질 외에도 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 많은 항산화 제를 제공합니다. 다량의 엽산 때문에 식물의 녹색 부분을 피하지 마십시오. 근대, 근대, 아스파라거스, 상추를 의미합니다.
동물성 지방과 지방이 많고 소화하기 어려운 고기를 피하고 가금류와 송어로 대체하십시오. 연어보다 소화가 쉽고 독성이 적으며 동일한 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 체계적인 신체 활동도 추천합니다. 이것들은 막대기로 행진 할 수도 있고 춤추고 자전거 타기도 할 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하기가 어렵다면 IBS에 보관하고있는 음식 일기와 질병에 대한 의료 기록을 가지고 영양사를 방문하시기 바랍니다. 이렇게하면 메뉴를 만드는 가장 빠르고 안전한 방법이 될 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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