하시모토로 체중을 줄이는 방법?

유방암 수술을 2 번 받았고 6 개월 전에 하시모토 병에 걸렸다는 사실을 알게되었습니다. 23 킬로를 늘 렸습니다. 무엇을 먹어야합니까? 나는 육체적으로 활동적이고, 기둥을 가지고 걷고, 자전거를 타요.

식이 요법을 준비 할 때 고려해야 할 사항은 불행히도 갑상선에서 생성되는 호르몬의 결핍으로 인한 대사율 감소입니다.

하시모토 병에서 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?

식사에서 카제인, 유당 및 글루텐과 같은 화합물을 제거하는 것이 종종 유익합니다. 모든 경우에 필요한 것은 아니지만. 그러나 가공 식품,라는 물질이 포함 된 제품은 피하는 것이 매우 중요합니다. 항 영양제 및 갑상선종. 이들은 신체의 요오드 흡수를 상당히 억제하여 갑상선 호르몬 생성을 제한하는 화합물입니다. 이 물질은 십자화과 및 십자화과 식물, 마른 콩과 식물 씨앗, 죽순, 땅콩, 고구마, 시금치, 배, 딸기, 커피와 차의 강한 주입에서 발견됩니다.

그러나 열처리 (주로 물에 끓임)가 앞서 언급 한 제품에서 불리한 화합물의 함량을 크게 감소 시킨다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

하시모토 병의 식단 원리

하시모토 병에 대한 식단은 아연, 셀레늄, 철분, n-3 지방산 및 비타민 D3가 풍부해야합니다. 자주 발생하는 변비와 체중 증가로 인해식이 섬유 (주로 생야채 및 과일)를 관리하고 혈당 지수가 낮은 제품에 의존하는 것이 좋습니다. 식단에는 또한 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부해야합니다. 하시모토 식단의 주요 음식은 양질의 고기, 생선, 다량의 야채, ​​꼬투리, 과일, 계란 및 글루텐이없는 곡물입니다. 글루텐이 함유 된 곡물은 밀, 보리, 호밀 및 귀리입니다. 차례로, 카제인과 유당은 유제품, 즉 유제품에서 발견됩니다. 식단에는 퀴 노아, 아마란스, 메밀이 포함되어야합니다. 일반 우유와 그 파생물 대신 코코넛, 아몬드, 쌀과 같은 식물성 우유를 먹을 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

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