빨리 체중을 줄이는 방법? 빠른 체중 감량을위한 효과적인 다이어트

빨리 체중을 줄이는 방법? 한 달의 결혼식에서 2 주 후에 우리는 파티 드레스를 입거나 비키니를 입어야합니다. 체중 감량 방법에 대해 조언합니다. 효과적인 식단, 결단력 및 규율이 필요합니다. 어떤 다이어트가 빠르게 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 계속 읽어 보거나 들어보세요.

2 주, 가급적이면 2 주 안에 몸무게를 늘릴 수 있도록 체중을 빨리 줄이는 방법은 무엇입니까? 과감한 조치를 취해야합니다. 건강에 좋지 않은 날카 롭고 효과적인 식단을 사용하면 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 저칼로리 요법이나 한 그룹의 제품으로 제한된 메뉴를받는 시간을 줄이면 합병증으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 빨리 체중을 줄이기 위해해야 할 일에 대한 가이드를 읽어보세요.

빨리 체중을 줄이는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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빨리 체중을 줄이는 방법 : 극단적 인 해결책

체중을 빨리 줄이는 방법을 모르는 경우이를 수행하는 한 가지 방법은 1000 이하의 칼로리가 낮은 매우 낮은 칼로리 식단을 사용하는 것입니다. 빠른 체중 감량 방법의이 변형을 선택하면 칵테일, 수프, 음료, 심지어 죽과 바와 같은 영양사가 준비한 혼합물에 도달하는 것이 가장 좋습니다. 저칼로리 함량으로 많은 미네랄과 비타민을 제공하므로 자체 구성의 매우 낮은 칼로리 식단보다 안전합니다.

그러한 식단을 통해 체중을 빨리 감량 할 수 있습니까? 이러한 유형의 영양은 신체가 공급품에 빠르게 도달하도록하고 빠른 체중 감소를 유발합니다. 체중을 빨리 줄이는 또 다른 방법은 캠브리지 다이어트 또는 가벼운 다이어트 일 수 있습니다. 과감한 식단을 견디기가 어려울 경우 적절하게 대응할 영양사의지도하에이를 수행하는 것이 가장 좋습니다.

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빨리 체중을 줄이는 방법 : Dukan 다이어트

Dukan의 단백질 식단에는 많은 반대자가 있습니다. 그러나 한 가지는 부인할 수 없습니다. 10-14 일 동안 지속되는 첫 번째 단계에서 우리는 즉시 킬로그램을 잃습니다. 빨리 체중을 줄이고 싶은 사람들은 종종 그것을 선택합니다.따라서 누군가가 빨리 체중을 줄이고 싶다면 프랑스 의사의 조언을 사용할 수 있습니다. 식단의 규칙은 간단합니다. 탄수화물이 없습니다. 2 주 동안 우리는 빵, 파스타, 감자, 콩과 식물, 채소와 과일을 잊어 버렸습니다. 과자 나 술, 심지어 과일 주스도 없습니다.

Dukan의 식단 권장 사항 : 우리는 살코기 (가급적 칠면조와 생선)를 먹지만 살코기, 해산물 및 살코기를 먹을 수도 있습니다. 린 화이트 치즈와 천연 요거트, 달걀 흰자위도 허용됩니다. 우리는 찜, 구이 또는 구운 따뜻한 식사를 먹습니다. 또한 최소 1.5 l의 액체, 주로 물, 쓴 차, 커피 및 허브 차도 있습니다.

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저자 : Time S.A

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빠르게 체중을 줄이는 방법 : 코펜하겐 식단

코펜하겐 다이어트는 빠르게 체중을 줄이고 자하는 사람들에게도 권장됩니다. 식단의 기본은 살코기이지만 여기에서는 소량의 야채와 하루에 한 개의 과일이 허용됩니다. 제로 빵, 파스타, 과자, 감자. 코펜하겐 다이어트에서는 식사 시간이 중요합니다. 아침 8 시까 지, 점심은 오후 2시, 저녁은 늦어도 오후 6 시까 지입니다. 식사 사이에 간식은 없지만 물, 무가당 차와 커피, 허브 차 등을 충분히 마시십시오. 기록 보유자들은 이런 식으로 13 일 만에 15kg을 감량 할 수 있었다고합니다. 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 두칸 다이어트와 코펜하겐 다이어트 중에 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

빨리 살 빼는 방법 : 양배추 식단

빠르게 체중을 줄이는 확실한 방법은 양배추 식단입니다. 그 기본은 양배추 수프, 양배추 머리, 양파 6 개, 피망 2 개, 빨간색 또는 노란색 후추 1 개, 토마토 6 개, 셀러리 한 무리로 조리됩니다. 이 향신료를 위해. 야채를 으깨서 기름 한 스푼에 볶은 다음 냄비에 넣고 물을 부어 (야채가 완전히 덮 이도록) 부드러워 질 때까지 요리합니다. 양배추 수프는 식단의 필수 요소이지만 찐 야채와 생야채를 곁들인 가벼운 식사와 함께 하루에 과일 한 개 (바나나가 아닌)도 먹을 수 있습니다. 식이 5 일째와 6 일째에는 마른 가금류와 소고기도 허용됩니다. 양배추 식단은 빠른 체중 감량에도 효과적입니다.

전문가 Aleksandra Żyłowska, 영양사에 따르면

빠른 다이어트 = 요요 효과

빠르고 건강한 체중 감소는 존재하지 않습니다. 과감한 식단은 실질적으로 특정한 요요 효과입니다. 이것이 자연이 우리를 프로그램 한 방법입니다. 칼로리 식단이 너무 적다는 것은 몸에 더 나쁜시기가 닥치고 자신을 방어해야한다는 분명한 신호입니다. 신진 대사가 느려지므로 장기가 가능한 한 적은 에너지를 사용합니다. 정상적인 식사로 돌아온 후 신체는 자연의 리듬에 따라 분명히 올 다음 배고픔을 대비하기 위해 지방을 회복하고 저장합니다. 사람들의 생활 방식이 크게 바뀌었지만 특정 신체 메커니즘은 변경되지 않았습니다. 이제 우리는 밤낮으로 거의 모든 시간에 음식에 접근 할 수 있습니다. 우리 조상들은 "뚱뚱하고 마른"기간을 번갈아 가며 사용했습니다. 그것들은 아무것도 바꿀 수없는 방어 메커니즘에 의해 유전됩니다. 또한 일반적으로식이 요법 후에는 기적이 나쁜 식습관으로 돌아가며, 무리하게 먹어도 체중 감량 효과를 유지하는 것은 불가능합니다.

1,200kcal 미만의 식단은 결핍 된 식단입니다. 이렇게 적은 양의 음식으로는 신체가 제대로 기능하기 위해 약 60 가지 필요한 영양소, 비타민, 미네랄의 적절한 부분을 제공 할 수 없습니다. 몇 가지 또는 한 가지 성분을 기반으로 한 저칼로리 식단을 장기간 사용하면 삶의 질이 저하됩니다. 우리는 집중력 감소, 사고 과정의 늦추기, 심장, 신장 및간에 대한 스트레스, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱 및 피부 상태의 악화를 다루고 있습니다. 단시간에 급격한 체중 감량의 효과는 더 많을 수 있습니다. 종종이 과정은 충분히 흡수 될 수없는 처진 피부를 동반합니다.

단시간에 체중을 줄이는 놀라운 결과는 대부분 체지방이 아니라 신체에서 수분을 잃는 것인데, 이는 실제 문제입니다. 매우 제한적인 식단을 따를 때 신체는 근육과 간에서 저장된 모든 글리코겐을 소모합니다. 1g의 글리코겐은 3-4g의 물과 결합합니다. 따라서 글리코겐과 함께 많은 양의 물을 제거합니다.

체중은 일반적으로 수년에 걸쳐 증가하며 열악한 식단의 영향은 한 달 안에 되돌릴 수 없다는 것을 기억해야합니다.