나이가 들어감에 따라 우리의 기억은 약해지고 새로운 것을 기억하는 데 문제가 있습니다. 하지만 반드시 그렇게 될 필요는 없습니다. 과학자들은 어릴 때부터 지속적으로 운동하고 기억력을 향상시킬 것을 조언합니다. 다음은 메모리를보다 유연하고 기능적으로 만드는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁입니다.
기억은 경험을 저장하는 기본 메커니즘입니다. 덕분에 새로운 정보를 기억하고 몇 년 전에 일어난 일을 기억하고 감정과 어린 시절 이야기를 참조 할 수 있습니다. 그러나 이러한 활동은 나이가 들어감에 따라 느려지는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 과학자들은 어린 시절부터 기억력을 발휘할 것을 권장합니다.
세 가지 유형의 메모리
기억은 단기, 작업 및 장기로 나눌 수 있습니다. 단기는 매우 짧은 시간 (보통 약 2 초) 동안 정보를 저장할 수있는 반면, 장기는 다소 장기적인 지식의 저장입니다. 여기에 성, 이름, 주소, 수학 규칙 등과 같은 데이터를 저장합니다.
반면 작업 기억은 주어진 순간에 수행 된 활동의 구성 요소를 임시로 저장할 수 있습니다. 즉, 운동 할 때 몇 분 전에 제공된 강사의 지침을 기억합니다. 메모리가 효율적으로 작동하려면 모든 구성 요소가 제대로 작동해야합니다.
신체 훈련이 신체를 좋은 상태로 유지하는 것처럼 기억력 운동은 기억력을 더 유연하게 만들고 기능을 향상시킵니다.
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- "기억의 집"-더 많은 정보를 (당신의 상상 속에) 넣을 방이 많은 집을 상상해보십시오. 이 정보를 검색하려면이 집의 또 다른 문을 열어야합니다. 이 기억의 방법은 또한 상상력을 발전시킵니다.
- 십자말 풀이와 논리 퍼즐을 풀고 퀴즈와 연상을 즐기십시오.
- 보드 게임과 인기있는 기억 게임을 즐겨보세요.
- 시, 전화 번호를 암기하고 쇼핑 목록을 염두에두고 연상을 기반으로 연습을합니다. 즉, 상상 속의 이야기를 만듭니다.
- 외국어를 배우십시오.
- 메모리 뱅크를 만듭니다. 암기 한 메시지를 기록하거나 기록한 다음이를 반복하여 기억력을 테스트 해보십시오.
- 예술을 사용하여 기억력을 발휘하십시오.
- 피아노 연주, 노래, 페인트를 배우십시오.
- 특히 신선한 공기에서 신체 운동을하면 혈액 공급을 개선하고 뇌에 산소를 공급하여 기억력에 좋습니다.
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