질병 후 몸을 강화하는 방법

질병을 치료하는 것은 하나이고 다른 하나는 (종종 첫 번째 것보다 더 어려운 작업) 빨리 회복하는 것입니다. 특히 항생제를 복용 할 때. 질병 후 몸을 강화해야합니다. 적절한식이 요법은 장내 세균총뿐만 아니라 비타민과 미네랄 부족을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

질병 후에는 감염과 싸우면 몸 전체가 소진되기 때문에 재생하는 데 시간이 필요합니다. 특히 재감염의 위험이 있으며 훨씬 더 어려울 수 있으므로 어려운시기입니다. 어떻게해야합니까? 우선, 다이어트.

질병 후 강화 : 장내 식물상

항생제는 양날의 검입니다. 병원성 미생물뿐만 아니라 장에 서식하는 유익한 미생물도 파괴합니다. 그들의 임무는 음식의 소화를 촉진하고 일부 비타민 (B 그룹)을 합성하며 적절한 산-염기 균형을 유지하는 것입니다. 따라서 항생제가 장의 식물상을 죽이면 설사, 변비 또는 진균증과 같은 질병이 나타날 수 있으며 흡수 장애로 인해 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 몸을 약화시킵니다. 이미 항생제를 처방 할 당시 좋은 의사는 유산균 (유산균 또는 비피 도박 테 리움 박테리아)이 포함 된 프로 바이오 틱 제제 (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3)를 복용하도록 지시합니다. 그렇지 않은 경우 식단을 보충해야합니다. 프로 바이오 틱 박테리아로 요구르트와 케 피어를 마셔야합니다 (포장에 대한 정보를 찾으십시오). 그러나 프로바이오틱스 의약품에는 식품보다 훨씬 더 많은 활성 물질이 포함되어 있습니다.

반드시 해

가정 요양소

병이 난 후에는 생활 방식을 조금 바꿔야합니다. 많은 휴식을 취하고 누워서 자십시오. 영화 나 책을 희생해서 일찍 잠자리에 든다. 신선한 공기는 유익한 효과가 있습니다. 길거리가 아닌 공원이나 광장에서 매일 최소 30 분씩 걸으십시오. 산소가 함유 된 유기체는 굳어지고 싸울 새로운 힘을 얻습니다.

병이 난 후에는 양이 아닌 품질을 관리하십시오.

식욕 부진에 대해 걱정하지 마십시오. 힘을 재생하는 데 필요한 모든 영양소의 존재를 더 잘 관리하고 유해한 화학 영양 첨가물의 비율을 줄이십시오. 가능한 한 적게 처리 된 신선하고 좋은 품질의 제품을 사용하십시오. 야채는 이상적입니다. 쉽게 소화 할 수 있고 미량 원소, 비타민 및 충전재가 가득합니다. 신선한 채소가 가장 귀중하고 부족하지만 냉동 채소에 도달 할 가치가 있습니다. 그들을 찌는 것이 가장 좋으며 물에 있으면 국물을 붓지 말고 야채 수프를 만드십시오. 마늘과 양파를 잊지 마세요. 그들은 살균성 피톤치드로 가득 차 있습니다. 식욕을 자극하고 음식 흡수를 돕는 허브를 사용하십시오.

질병 후 비타민이 필요합니다

항생제 치료 후에는 비타민과 미네랄이 부족합니다. 과일과 채소에 들어있는 것은 가장 잘 흡수됩니다. 특히 비타민 A가 필요합니다 (알, 노란색 및 빨간색 야채에 많이 포함되어 있음). 비타민 C도 필요합니다 (대부분은 후추, 파슬리, 키위에 들어 있습니다). 확실히 비타민 B (해바라기 씨앗, 견과류, 거친 곡물)가 부족합니다.

오메가 산 강화

불포화 지방산은 신체의 면역력을 구축합니다. 견과류와 해바라기 씨 외에도 냉압 유에 존재하지만 가장 가치있는 것은 바다 생선 (고등어, 연어, 넙치, 대구, 청어, 정어리)에서 발견됩니다. 적절한 식단은 이러한 화합물의 충분한 용량을 제공하지만 회복기 동안 신체의 수요가 증가하면 추가로 약국에서 제공하는 제제 (예 : 오메가 3)로 보충 할 수 있습니다.

더 많은 단백질

또한 단백질 결핍을 보충해야합니다. 이는 질병 기간 동안 신체가 정상보다 훨씬 더 많이 소모하기 때문입니다. 반 부드러운 계란과 바다 물고기는 훌륭한 공급원입니다. 오븐에서 굽거나 찌는 것이 가장 좋습니다. 해산물 (새우!), 살코기, 유제품-특히 요구르트 나 케 피어와 같은 신맛이 나는 제품도 대체 할 수 없습니다. 그러나 버터, 크림, 치즈 및 치즈는 소화하기가 너무 어렵 기 때문에 포기하는 것이 좋습니다.

가루를 감상하세요

땅이 거칠수록 더 좋습니다. 단백질, 미네랄, 미량 원소 및 비타민 B를 많이 함유하고 있습니다. 회복기에는 메밀과 기장을 먹는 것이 가장 좋습니다. 전자는 온난화 특성으로 인해 민간 요법 및 매크로 바이오 틱스에서 가치가 있습니다. 반면에 macrobiotics는 모든 염증을 치료하며 영양학자는 마그네슘 함량이 높기 때문에 그것을 높이 평가합니다. 약간 소화가 잘되고 건강한 디저트로 좋습니다. 계피를 뿌려서 자두 나 잼으로 구워서 집에서 만드는 것이 좋습니다.

곡물의 보물

견과류, 아몬드, 호박 및 해바라기 씨는 진정한 단백질 및 에너지 폭탄입니다. 마른 프라이팬에 굽는 것이 가장 좋습니다. 새로운 풍미를 얻고 소화가 더 쉽습니다. 칼로리가 매우 높지만 (100g 당 약 600kcal) 비타민, 좋은 지방 (불포화 지방산 포함) 및 미네랄 염도 풍부합니다. 그러므로 하루에 약간의 견과류 나 아몬드는 훌륭한 고단백 간식이 될 것입니다.