저는 20 세, 키 160cm, 66kg입니다. 나는 건강하고 자신의 웰빙을 향상시키고 때때로 고통받는 무릎 문제를 줄이고 싶기 때문에 55kg까지 체중을 줄이고 싶습니다. 나는 내 동기를 매우 높게 평가합니다. 일주일 동안 규칙적으로 먹으려 고하는데 나 자신이 적절한 메뉴를 찾을 수 없다. 어떻게 생겼을까 요?
안녕 카주!
자신에게 맞는 식단을 따를 수 있습니다. 전체 다이어트 컬렉션은 웹 사이트 www.poradnikzdrowie.pl/diety에서 확인할 수 있습니다.
지금까지 저지른 실수를 점차적으로 제거 할 수도 있습니다. 이를 위해서는 자신이 뭘 잘못하고 있는지 알아야합니다. 모르는 경우 가장 일반적인 영양상의 실수에 대한 기사를 읽고 자신에게 적용되는 사항을 확인하십시오. 다음은 예제 기사입니다. http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
이를 제거하는 방법, 무엇을 또는 누가 당신을 도울 수 있으며 무엇이 당신을 막을 수 있는지 계획하십시오. 더 많이 준비할수록 더 잘할 수 있습니다.
마지막으로 매우 효과적이지만 규칙적인 스포츠입니다. 무릎에 문제가 있으면 수영장이 나에게 좋지 않은지 확인하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
