40 세 이상 남자가 살이 찌고 싶어

나는 키가 185이고 몸무게는 60kg입니다. 체중을 늘리고 싶은데 시도가 있었지만 소용이 없습니다. 나는 약간의 조사를했고 결과는 좋다. 나는 전문적으로 활동적인 사람이고 앉는 것을 좋아하지 않습니다. 살이 찌고 싶어요.

의미있는 영양 프로그램을 개발하려면 전문 영양사 및 트레이너에게 문의해야합니다. 영양사는 영양 인터뷰 및 검사 결과, 체중 측정, 피부 및 지방 주름을 기반으로 식단에 실수가 있는지 여부와 생활 방식이 체중에 영향을 미치지 않는지 여부를 결정할 것입니다.

영양사가 제공해야하는 검사에는 혈구 수, 혈당 지질 프로필, 갑상선 및 부신 호르몬 수치, 기생충 존재 여부 검사, 비타민 D 수치, 전해질 (칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인), 일반 검사가 포함됩니다. 오줌. 운동을 시작하기 전에 운동 테스트를해야합니다 (나이로 인해). 그 후에는 질량과 강도를 높이는 데 중점을 두어 최적의 활동 영역을 결정하는 것이 더 쉬울 것입니다. 운동 능력과 시간에 맞춘 특정 훈련의 개발은 트레이너가 관리해야하며,이를 구현하기 만하면됩니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.