8 세의 과체중. 어린 시절 비만과 싸우는 방법?

안녕하세요. 아들이 뚱뚱해지는 데 문제가 있습니다. 그는 5 살 때 예전처럼 먹었음에도 살이 찌기 시작했다. 그는 약간의 과자를 먹지만 아마도 다른 아이들보다 많지는 않을 것입니다. 이제 그는 8 살이고 몸무게는 53kg, 키는 146cm입니다. 도와 주셔서 감사합니다.

안녕하세요, 체중 증가의 원인을 진단 할 가치가 있습니다. 즉, 식사, 신체 활동 부족, 유치원에서의 식사와 같은 생활 습관 변화 또는 갑상선 기능 장애와 같은 신진 대사 장애 때문입니까? 처음에는 메뉴를 자세히 살펴보고 과일 주스, 가당 음료 및 과자, 케이크, 패스트 푸드, 칩, 흰 빵, 흰 파스타, 지방이 많은 고기, 튀긴 요리, 달콤한 요구르트와 치즈, 달콤한 초콜릿 아침 시리얼을 제거하는 것이 좋습니다. 물론 아들이 가끔씩 초콜릿을 먹으면 괜찮겠지 만 일주일에 한 번 이상 일어나지 않아야합니다. 매일 음식은 날것과 조리 된 야채, 과일, 시리얼, 현미, 사워 도우 호밀 빵, 말린 과일과 견과류가 들어간 천연 뮤 즐리, 천연 발효 제품, 살코기 및 구운 생선, 찐, 올리브 오일, 씨앗, 견과류. 이 연령대의 어린이에게는 칼슘과 철분과 같은 건축 성분이 풍부한 고 영양, 저 가공 식단을 권장합니다. 이것은 아이의 식습관이 발달하는 기간이며 건강한 식습관은 온 가족이 염려해야한다는 것을 기억해야합니다. 다음 규칙을 도입 할 가치가 있습니다. 1. 2.5-3 시간마다 4-5 끼를 먹습니다. 2. 어린이가 남은 음식을 접시에 남겨 두는 것에 익숙하지 않도록 접시는 소량으로 제공되어야합니다. 3. 식단은 "기성품"과 같은 고도로 가공 된 첨가물없이 가능한 한 자연 스러워야합니다 : 기성품 소스, 스톡 큐브 4. 과자를 집에 두지 마십시오. 수제 케이크를 만들거나 일주일에 한 번 아이스크림을 먹으러 나가는 것이 좋습니다. 과자 대신 말린 과일, 견과류 또는 건포도를 섞어보십시오.

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4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl