갑상선 기능 저하증의 적절한 식단

갑상선 기능 저하증은 무기력, 과체중, 집중력 저하로 나타납니다. 이러한 증상이 있으면 검사를 받으십시오. 대부분 약리학 적으로 보충해야하는 갑상선 호르몬이 부족하여 발생합니다. 다이어트는 갑상선 기능 저하증에도 도움이됩니다.

갑상선 기능 저하증의 식단은 필수입니다. 신진 대사가 조절되지 않으면 킬로그램이 급격히 증가하기 때문입니다. 갑상선은 신체의 칼슘과 인 균형에 영향을 미치는 트리 요오 도티 로닌 (T3), 티록신 (T4) 및 칼시토닌과 같은 신진 대사에 가장 중요한 호르몬을 생성하는 작은 샘입니다. 갑상선 호르몬은 생물학적 잠재력을 개발하기 위해 요오드가 필요합니다. 갑상선 질환의 식단에 권장되는 양은 약 150 µg입니다. 그렇다면 영양사 지침과 호르몬 치료를 따랐음에도 불구하고 많은 환자들이 여전히 시체에 대처할 수없는 이유는 무엇입니까?

갑상선 기능 저하증-진단

내분비 전문의가 진단을 내리기 전에 많은 환자가 전문의에서 전문의로 이동하여 특히, 우울증, 만성 피로, 피부 문제, 고혈압 및 비만. 갑상선 기능 저하증에는 다양한 증상이있어서 신속하게 진단하기가 어렵습니다. 그 결과 신진 대사가 크게 감소합니다. 적절한 복용량의 약물로 속도를 높이는 것은 어렵습니다. 내분비학자는 이것을 점진적으로 수행합니다. 따라서 치료를 받았음에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 과체중과 우울한 기분에 대해 불평합니다. 문제는 나쁜 식단, 운동 부족, 심지어 잘못된 유형의 식단으로 인해 더욱 복잡해집니다.

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갑상선의 조절되지 않은 신진 대사는 요오드와 T3 호르몬의 작용을 방해하는 다량의 항 영양 화합물과 함께 탄수화물이 과다한 식단, 특히 채식주의 식단을 심하게 견뎌냅니다. 그는 설탕이 풍부한 과자 및 유제품 (모든 요구르트, 코티지 치즈, 가당 우유 음료)을 좋아하지 않습니다. 이것들은 신진 대사를 늦추고 섭취하는 칼로리를 신체에 축적하게합니다. 호르몬 복용에도 불구하고 높은 체중의 또 다른 원인은 생물학적 가용성이 낮기 때문일 수 있습니다. 대부분의 경우 다른 약물과의 상호 작용, 체강 질환, 장 질환, 다량의 대두 섭취 및 정제를 복용 한 후 첫 식사까지 적절한 시간 (1 시간)을 지키지 않아 발생합니다.

중대한

갑상선 기능 저하증은 언제 발생합니까?

하시모토 병, 즉 갑상선 염증
동맥이 절제된 후
갑상선 기능 항진증 치료 후
높은 요오드 결핍

갑상선 기능 저하증의 움직임

매일 신체 활동을하지 않으면 갑상선 호르몬이 신체에 미치는 슬리밍 효과를 느끼지 못할 것입니다. 단지 작은 "하지만"이 있습니다. 갑상선 기능 저하증에서는 근육이 짧지 만 집중적으로 운동하도록하는 것은 바람직하지 않습니다. TBC, 저항 운동 또는 균형 감각 (F.I.R.E)을 사용한 "작은 근육"모델링이 없습니다. 이러한 노력을 기울이면 근육이 재생되는 데 오랜 시간이 걸리며 이는 염증을 유발할 수 있습니다. 과도한 킬로와 싸우는 가장 좋은 방법은 아침에 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영)으로, 그 후 몇 시간 동안 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 신진 대사에 가장 효과적인 속도이며 갑상선 호르몬이 세포에서 작용하도록합니다.

반드시 해

이러한 증상 중 2-3 개가있는 경우 내분비학 자의 도움을 받으십시오.

특히 상체의 건조한 피부와 부기
낮은 식욕과 체중 증가
섹스에 대한 욕망 없음
피로와 우울증
추워요
운동을 꺼린다
약한 머리카락과 손톱, 심지어 대머리
높은 콜레스테롤과 설탕
근육과 관절의 통증
월경 및 임신 문제

갑상선 기능 저하증에 대한 다이어트

신진 대사를 가속화하고 갑상선 질환과 관련된 많은 구성 요소의 결핍을 보완 할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 경우 단백질, 저혈당 탄수화물, 야채, 과일 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 권장합니다. 칼로리 양은 라이프 스타일과 적절하게 균형을 이루어야합니다. 슬리밍 치료 중에는 섭취하는 칼로리의 양을 제한해서는 안됩니다. 왜냐하면이 치료는 신진 대사를 더욱 약화시키고 체중 증가를 촉진하기 때문입니다. 더 많이 움직이고 영양사의 지식을 사용하여식이 요법과 단백질에 대한 탄수화물의 양을 적절하게 선택하여 후자의 양을 늘릴 가치가 있습니다.

식단의 단백질은 신체가 가장 많은 에너지를 소비하도록 요구합니다. 이것은 신진 대사를 최대 25 %까지 가속화합니다. 이것이 갑상선이 마른 가금류, 바다 물고기, 송아지 고기, 계란을 좋아하는 이유입니다. 적절하게 고 단백질을 섭취하면 종종 갑상선 질환에 수반되는 탈모를 막을 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 종종 인슐린 저항성을 동반하므로 천천히 소화되는 탄수화물을 통해 에너지를 공급해야합니다. 포도당이 점차 혈류로 들어가서 인슐린 방출을 제어합니다. 덕분에 몸은 섭취 한 칼로리를 저장하지 않습니다. 또한 "갑상선"의 식단에는 빈번한 변비와 적절한 인슐린 자극 유지로 인해 최소 25g의 섬유질이 포함되어야합니다. 아마씨, 견과류 및 곡물, 사과, 배, 야채 및 통밀 빵이 특히 권장됩니다.
또한 식단에서 적절한 양의 셀레늄과 아연을 돌보는 것도 가치가 있습니다. 그들은 T4에서 T3 로의 전환을 촉진합니다 (세포에서 더 효과적으로 작동합니다). 15-25 밀리그램의 아연과 400 마이크로 그램의 셀레늄을 보충제로 보충해야합니다 (내분비 학자와 상담 한 후). 또한 올리브유, 아마 인유 또는 대구 간유와 같은 적절한 양의 좋은 지방을 식단에서 관리 할 가치가 있습니다. 매일 아침 한 스푼은 간을 자극하여 T4를 T3로 전환시켜 신진 대사를 증가시킵니다.

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요오드는 해롭습니까? 예 그리고 아니오

영양사가 건강한 성인을 위해 권장하는 표준 인 약 150 µg의 양이 아닙니다 (독일은 180-200 µg 권장). 요오드는 결핍시 갑상선종이 더 커지는 것을 억제합니다. 결절 형성을 방지합니다. 그리고 갑상선에 "뜨거운 결절"이 있더라도 요오드는 잠재적 인 기능 항진을 나타내어 진단과 치료 속도를 높일 수 있습니다. 요오드는 또한 갑상선 기능 항진증에 해롭지 않습니다.
예-안전한 수준에서도자가 면역 갑상선 질환이있는 사람. 비타민과 미네랄을 보충하거나 해조류를 보충하거나 생선, 해산물을 많이 섭취하고 요오드화 소금을 과도하게 사용하는 경우 식단에 과도한 요오드가 발생할 수 있습니다.

식품의 평균 요오드 수치 (100g 당 마이크로 그램)

소금 3000
해산물 66
야채 32
고기 26
계란 26
청어 24
우유 및 그 제품 13
빵 10
과일 4

샘플 메뉴 (약 1500kcal)

아침 식사 약 300kcal 및 약 20µg의 요오드
과일 뮤 즐리-오트밀 3 큰술, 물 한 잔, 복숭아 2 개, 블루 베리 한 스푼 (냉동 가능), 아마씨 한 스푼, 해바라기 씨 티스푼. 꽃잎을 밤새 담그십시오. 아침에 아마씨와 잘게 잘린 과일을 넣고 블루 베리와 해바라기 씨를 뿌린다. 마실 녹차.

두 번째 아침 약 250 kcal 및 10 µg의 요오드
라즈베리 칵테일-아마 인유 한 스푼을 라즈베리 한 잔 (냉동 가능), 버터 밀크 또는 유청 (반 잔), 꿀 티스푼, 레몬 밤으로 장식합니다.

점심은 약 500kcal과 100µg의 요오드입니다.
생선과 야채 구이-나일 퍼치 필레, 약 200g, 레몬 주스를 뿌린 다음 참깨를 뿌린 다음 그릴에 뿌립니다. 올리브 오일에 조림과 함께 먹고 호박, 가지, 작은 감자, 고추 및 토마토와 같은 조각으로 자릅니다. 국물을 마시기 위해.

차 약 60kcal 및 요오드 10µg
사과

저녁 식사 약 300kcal 및 요오드 40µg
로얄 스크램블 에그-계란 한 개를 우유 (2 큰술)로 치고 강판 치즈 한 스푼을 넣고 토마토 조각으로 자릅니다. 버터 티스푼으로 볶습니다. 골파를 뿌려 통밀 빵과 함께 먹습니다. 마실 녹차.