갈증을 해소하기 위해 미네랄 워터를 마시십시오.

미네랄 워터로 갈증을 해소하는 것이 가장 좋습니다. 우리의 건강, 피부 및 모발 상태와 날씬한 몸매를 유지하는 것은 우리가 무엇을 얼마나 마시는 지에 달려 있습니다. 더운 날씨뿐만 아니라 미네랄 워터로 갈증을 해소하는 것이 가장 좋은 이유를 알아보십시오.

미네랄 워터는 모두에게 좋습니다. 갈증을 해소 할뿐만 아니라 모두 마셔야합니다. 미네랄 워터는 칼로리를 제공하지 않지만 신체의 모든 세포에 영양분을 전달하고 적절한 소화 과정을 가능하게하며 불필요한 대사 산물을 제거합니다. 또한 체온을 조절하고 점막, 관절 및 안구에 수분을 공급합니다.

생수 종류 :

• 광물-동일한 화학 성분을 가진 깊은 지하 퇴적물에서,
• 봄-다양한 미네랄 성분을 가진 얕은 샘에서,
• 테이블-인위적으로 광물 화.

우리는 전자를 선호하며 70 % 이상이 정수를 구입합니다. 탄산수는 갈증을 더 효과적으로 해소하고 소화 불량에도 도움이되지만 순환계 및 상부 위장관 질환으로 고통받는 사람들이 마시면 ​​안됩니다. 여기에 포함 된 CO2는 혈압을 높이기 때문에 그들에게 가장 해 롭습니다. 손가락의 무감각과 흉부 압박감, 가스 및 과도한 위액 생성을 유발할 수 있습니다.

과학적 연구에 따르면 최고의 물은 미네랄과 샘물 모두 중간 및 낮은 미네랄 함량 (칼슘, 마그네슘 및 칼륨)입니다. 신체의 과잉은 부종의 형성과 혈압 상승에 기여하기 때문에 소량의 나트륨을 포함해야합니다.

폴은 평균적으로 매년 38 리터의 미네랄 워터를 마신다 (비교 : 프랑스 인 82 리터, 벨기에 인 112 리터). 이것은 1990 년대보다 3 배 더 많지만 여전히 충분하지 않습니다. 마을 사람들과 노인들은 물을 가장 적게 마 십니다. 한편, 모든 사람은 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 가급적 저염 미네랄 워터.

탄산 음료와 에너지 드링크로 과용하지 마세요

우리는 점점 더 다채롭고 달콤한 탄산 음료를 마 십니다.한편, 과잉은 자만심을 유발하고 설탕 함량은 충치와 비만의 발달을 촉진합니다. 이 유형의 음료에는 인공 색소, 방부제 및 특히 당뇨병이나 소화기 질환 (과민성 대장 증후군, 궤양 등)이있는 사람에게 권장되지 않는 물질이 포함되어 있습니다.

에너지 음료와 등장 성 음료가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그들은 정기적으로 스포츠를 연습하고 활동적인 생활 방식을 이끌고 육체적으로 열심히 일하는 사람들에게 취합니다. 에너지 드링크는 에너지를 공급하고 집중력을 향상시키는 반면 등장 성 음료는 땀을 흘리면서 손실되는 비타민과 미네랄을 보충합니다. 그러나 이러한 음료의 대부분에는 카페인, 설탕, 감미료, 이산화탄소, 방부제, 인공 색소 및 향료가 포함되어 있습니다. 따라서 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 물로 대체하거나 다크 초콜릿을 먹거나 휴식을 취하십시오.

과일 및 야채 주스

미네랄 워터 외에도 과일과 야채 주스를 마셔야합니다. 그들은 맛있는 음료 일뿐만 아니라 비타민과 영양소의 원천이기도합니다 (과일의 과육에 가장 가치가 있습니다). 대부분의 주스에는 소화관을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 비타민 (일반적으로 C, A 및 E)과 섬유질이 포함되어 있습니다. 당근과 당근 과일 주스는 베타 카로틴 (예 : 프로 비타민 A)의 좋은 공급원이기도합니다. 그러나 신선한 과일로 짜낸 주스에는 섬유질과 비타민이 가장 많습니다.

80 % 이상이지만. 우리 중에는 그들이 주스 (가장 오렌지, 사과, 당근 주스)를 좋아한다고 말해서 너무 적게 마 십니다. 폴은 1 년에 20 리터의 주스를 ​​마시고, 독일인은 2 배, 프랑스 인은 거의 3 번 마 십니다. 칼로리가 상당히 높기 때문에 하루에 한 잔 (100kcal)이면 충분합니다. 어떤 사람들은 너무 매워서 너무시고 너무 비싸서 물로 희석합니다. 물과 혼합하면 칼로리가 적지 만 영양소도 적습니다. 시럽과 꿀은 우리에게 인기가 있습니다. 주스보다 두껍고 달콤하며 칼로리가 높습니다. 우리는 차에 첨가하기 위해 보통 가을과 겨울에 때때로 그들을 마신다.
당근 주스는 신체를 좋은 육체적 정신적 상태로 유지하는 데 필요한 많은 귀중한 영양소의 원천입니다. 비타민이 풍부하여 자연스럽게 모든 사람에게 훌륭한 에너지 "연료"가됩니다.

월간 "Zdrowie"