나는 위의 질병에 대한 식단에 대한 당신의 조언을 읽었습니다. 그러나이 두 질병의 "행복한 소유자"가되는 것은 시스템을 해결하기 어려운 것 같습니다. 예를 들어 한 식단에 콩과 식물을 권장합니다. 무엇을 먹을 수 있습니까?
안녕하세요, Mrs. Ewa, 우선 영양사에게 개별 영양 프로그램을 준비하는 것이 좋습니다. 정기적으로 식사를하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 비율을 관리하는 것이 중요합니다.
식단은 무엇으로 구성되어야합니까?
식이 요법은 낮은 또는 중간 GI, 제한된 포화 지방 및 과도한 갑상선 호르몬을 함유 한 성분을 기반으로해야합니다.
갑상선은 올바르게 기능하기 위해 몇 가지 매우 중요한 미네랄이 필요합니다. , 통밀 제품), 셀레늄 (셀레늄이 풍부한 제품 : 브라질 너트, 연어, 현미, 닭고기, 돼지 고기, 쇠고기, 호두), 구리, 비타민 A, D, B2, B3.
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또한 지방이 많은 생선, 씨앗, 견과류, 올리브유, 아마 인유 등의 건강한 지방을 관리해야합니다. 또한 충분한 양의 단백질 (호르몬 생성 및 신진 대사 촉진에 필요)과 낮은 GI를 가진 채소 및 과일을 섭취해야합니다.
퀴 노아, 메밀, 밀기울, 오트밀, 야생 쌀 등을 강조한 생선, 살코기, 통 곡물을 먹을 수 있습니다. 건강한 지방, 즉 견과류, 씨앗, 씨앗, 식물성 기름 (예 : 아마씨 기름, 유채 씨 기름)을 관리 할 가치가 있습니다. 올리브유.모든 채소 (십자화과 및 십자화과 제한), GI가 낮거나 중간 인 생과일.
낮에는 약 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
식단에서 무엇을 제거해야합니까?
메뉴에서 삭제해야합니다.
- 설탕, 과자,
- 과일 주스,
- 탄산 음료,
- 제과 빵,
- 흰 빵과 파스타,
- 정제 된 쌀,
- 건강에 해로운 지방 (예 : 트랜스 지방)
- 패스트 푸드,
- 지방이 많은 고기, 돼지 고기, 내장, 소시지, 라드 등
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
$config[ads_text2] not found Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
