나는 위의 질병에 대한 식단에 대한 당신의 조언을 읽었습니다. 그러나이 두 질병의 "행복한 소유자"가되는 것은 시스템을 해결하기 어려운 것 같습니다. 예를 들어 한 식단에 콩과 식물을 권장합니다. 무엇을 먹을 수 있습니까?
안녕하세요, Mrs. Ewa, 우선 영양사에게 개별 영양 프로그램을 준비하는 것이 좋습니다. 정기적으로 식사를하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 비율을 관리하는 것이 중요합니다.
식단은 무엇으로 구성되어야합니까?
식이 요법은 낮은 또는 중간 GI, 제한된 포화 지방 및 과도한 갑상선 호르몬을 함유 한 성분을 기반으로해야합니다.
갑상선은 올바르게 기능하기 위해 몇 가지 매우 중요한 미네랄이 필요합니다. , 통밀 제품), 셀레늄 (셀레늄이 풍부한 제품 : 브라질 너트, 연어, 현미, 닭고기, 돼지 고기, 쇠고기, 호두), 구리, 비타민 A, D, B2, B3.
또한 지방이 많은 생선, 씨앗, 견과류, 올리브유, 아마 인유 등의 건강한 지방을 관리해야합니다. 또한 충분한 양의 단백질 (호르몬 생성 및 신진 대사 촉진에 필요)과 낮은 GI를 가진 채소 및 과일을 섭취해야합니다.
퀴 노아, 메밀, 밀기울, 오트밀, 야생 쌀 등을 강조한 생선, 살코기, 통 곡물을 먹을 수 있습니다. 건강한 지방, 즉 견과류, 씨앗, 씨앗, 식물성 기름 (예 : 아마씨 기름, 유채 씨 기름)을 관리 할 가치가 있습니다. 올리브유.모든 채소 (십자화과 및 십자화과 제한), GI가 낮거나 중간 인 생과일.
낮에는 약 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
식단에서 무엇을 제거해야합니까?
메뉴에서 삭제해야합니다.
- 설탕, 과자,
- 과일 주스,
- 탄산 음료,
- 제과 빵,
- 흰 빵과 파스타,
- 정제 된 쌀,
- 건강에 해로운 지방 (예 : 트랜스 지방)
- 패스트 푸드,
- 지방이 많은 고기, 돼지 고기, 내장, 소시지, 라드 등
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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