사우나의 종류와 목적

사우나의 종류는 무엇입니까? 가장 인기있는 것은 스팀 사우나입니다. 로마 목욕탕. 현대적인 적외선 사우나와 러시아 전통 목욕탕도 매우 인기가 있습니다. 사우나는 고온 및 고습과 관련이 있지만이 이름은 소위 말하는데도 사용할 수 있습니다. 얼음 우물 또는 눈 사우나. 사우나의 유형과 용도를 확인하십시오.

사우나는 조건이 다릅니다 (각기 온도와 습도 수준이 다릅니다). 따라서 각 사우나는 사용하는 사람들의 신체에 다른 영향을 미칩니다.

건식 사우나 (핀란드어 / 스웨덴어)

그것은 가장 높은 온도 (85 ° C에서 120 ° C까지)와 동시에 매우 낮은 공기 습도-단지 10 %에 불과합니다. 이러한 높은 온도는 물을 붓지 않은 뜨거운 돌로 된 스토브 덕분에 달성됩니다. 스웨덴 사우나는 보통 목재로 만들어져 있습니다. 근육 문제, 류마티스 관절염, 척추 관절염 또는 기관지 천식이있는 사람들이 사용할 수 있습니다. 핀란드 식 사우나는 심장 마비 환자에게도 좋은 해결책입니다 (하지만 6 개월이 지나면 바로 사용할 수 있습니다). 그런 높은 온도에서 12 분 이상 머물 수 없습니다. 이 유형의 사우나는 일주일에 한 번만 사용할 수 있습니다.

소금 사우나

그것은 소금의 돌 블록으로 만들어진 건식 사우나의 일종입니다. 소금 사우나에서 암염과 해염을 사용하기 때문에 인후, 후두, 기관, 기관지 및 폐와 같은 호흡기 질환으로 고생하는 사람들이 사용할 수 있습니다. 이것은 소금 흡입이 사우나 (소위 할로 테라피)에서 일어나기 때문입니다. 세션 동안 소금, 요오드, 브롬, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 증기를 호흡합니다. 소금 사우나의 온도는 80 ° C에 이르고 습도는 보통 (최대 40 %)이므로 15 분 동안 머물 수 있습니다.

습식 사우나

습식 사우나에서 온도는 75 ~ 90 ° C이고 공기 습도는 40 %를 초과하지 않습니다. 돌 위에 물을 부어 주기적으로 증기를 생성합니다. 습식 사우나에서의 목욕은 15 분 이상 지속되지 않아야합니다.

또한 읽으십시오 : 사우나를 사용하는 방법? 사우나에 얼마나 자주 갈 수 있습니까? 사우나는 어떻게 작동합니까? 사우나 사용의 장점 사우나 후 사우나에서 머리카락을 보호하고 관리하는 방법은 무엇입니까? 사우나는 언제 유해합니까? 누가 사우나를 사용하지 말아야합니까? 금기 사항 ...

스팀 사우나 (소위 로마 목욕탕)

스팀 사우나의 온도는 상대적으로 낮고 약 45-60 ° C에 달하는 반면 공기는 습도가 매우 높아 (최대 100 %까지) 체감 온도가 훨씬 높아집니다. 공기 온도와 습도는 자동으로 조절됩니다. 스토브 대신 바닥 근처에 위치한 특수 발전기 인 증발기가 사용됩니다. 습도가 높기 때문에 스팀 사우나는 세라믹 타일, 플라스틱 또는 강화 유리로 만들어집니다. 낮은 온도는 건식 사우나보다 최대 15 분까지 스팀 사우나에 머무를 수 있음을 의미합니다.

적외선 사우나

적외선 사우나는 전통적인 스토브 대신 적외선 히터가 사용 된 사우나 유형입니다. 그들은 적외선을 방출하여 사우나를 약 50-60 ° C로 가열하고 공기 습도는 25 %를 초과하지 않습니다. 덕분에 최대 30 분 동안 머물 수 있습니다. 이 유형의 사우나는 매일 사용할 수 있습니다.

바이오 사우나

Biosauna는 건식 사우나의 한 유형입니다. 바이오 사우나에서는 온도가 40-60 ° C로 유지되고 공기 습도는 약 40 %입니다. 바이오 사우나는 목재로 지어졌으며 천장에는 사우나 방문객의 분위기에 영향을주는 램프가 있습니다. 바이오 사우나에서의 세션은 종종 아로마 테라피의 요소를 동반하기 때문에 사우나 리움을 아로마 사우나라고도합니다. 15 ~ 30 분 동안 머물 수 있습니다. 내부 온도가 너무 높지 않아 매일 바이오 사우나를 사용할 수 있습니다.

칼다 리움

Caldarium은 로마식 목욕탕의 온화한 버전입니다. 이곳의 온도는 스팀 사우나 (43ºC-45ºC)보다 훨씬 낮으며 공기 습도는 20 ~ 40 % 사이에서 변동합니다. 칼다 리움 치료는 종종 천연 아로마 테라피와 컬러 테라피 (컬러 트리트먼트)로 풍부합니다. 최대 30 분 동안 머무를 수 있습니다.

허브 사우나 (아로마 바스)

한방 달인과 릴렉스 에센셜 오일이 증기에 함유 된 스팀 사우나의 한 유형입니다. 향기로운 증기 흡입은 45 ° C의 온도와 최대 80 %의 습도에서 수행됩니다. 최대 30 분 동안 사우나에 머물 수 있습니다.

루 테니 아 목욕탕

러시아 식 욕조는 나무 오두막과 비슷하므로 휴가 센터 나 농업 관광 농장에서 가장 자주 사용할 수 있습니다. 욕조의 온도는 80 ~ 120ºC이며 공기 습도는 60 %를 초과하지 않습니다. 이러한 고온은 나무를 태울 때 돌이 가열되는 실제 스토브 덕분에 달성됩니다. 물이나 허브를 부어 증기를 생성하십시오. 반야에 10-15 분 이상 머물 수 없습니다. 러시아 목욕탕을 방문하는 동안 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 동안 차가운 물이나 눈으로 몸을 식혀 야합니다. 열과 추위를 번갈아 사용하면 신체가 효과적으로 강화됩니다. 소위 포도 나무-뜨거운 몸을 채찍질하는 데 사용되는 스위치. 이 유형의 증기 목욕은 일주일에 여러 번 사용할 수 있습니다.

건식 캐비닛 욕조

사우나 방문객의 몸 (머리가 바깥 쪽)만으로 나무 캐비닛에서 수행되는 시술입니다. 사우나의 공기는 전기 히터를 통해 60-80ºC의 온도로 가열됩니다. 절차는 약 15-20 분 정도 걸립니다.

로마 건식 목욕

스토브 또는 전기 히터를 사용하여 공기가 40-60 ºC의 온도로 가열되는 특별히 준비된 방에 들어가는 절차입니다. 계단에 놓인 나무 벤치는 신체가 점차 고온에 익숙해 지도록합니다. 치료 시간 : 약 30 분.

피토 사우나

피토 사우나는 약 200 리터의 통 모양의 선실에있는 증기와 허브 목욕으로, 선실은 보통 삼나무로 만들어져 있습니다. 미니 사우나에서 치료하는 동안 허브 달인이 추가 된 증기 발생기 (온도 45-50 ° C)를 사용하여 증기가 생성됩니다. 전통적인 사우나의 상태가 건강에 좋지 않은 심혈관 문제가있는 사람들이 사용할 수 있습니다. 절차는 약 20-30 분 걸립니다.

아이스 사우나

얼음 우물이라고도 불리는 얼음 사우나는 다른 사우나와는 다른 방식으로 작동하며 그 내부의 온도는 약 영하 15도이며 벽과 바닥은 얼음으로 덮여 있습니다. 얼음 사우나는 순환계의 상태를 강화하거나 셀룰 라이트를 제거하는 사람들에게 권장됩니다. 추위는 혈관을 강화시키고 순환을 촉진하여 세포로의 산소 수송 및 지방 연소에 영향을 미치기 때문입니다. 몇 분 또는 몇 분 동안 사우나에 머물 수 있습니다.

태그: 웰빙 성별 심리학