크리스마스의 즐거움

나는 날씬한 사람이지만 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 연말 연시에는 매일 피하는 과자에 빠져서 체중에 영향을 미칠 것 같습니다. 1 ~ 2 일 다이어트, 가급적 클렌징 제안을 부탁드립니다.

안녕하세요 엘리자,
안타깝게도 크리스마스 요리는 달콤한 마주르카와 부활절 토끼는 말할 것도없고 날씬한 몸매의 동맹이 아닙니다. 나는 당신이 매일 어떻게 먹는지 모르겠지만 크리스마스 광기의 1-2 일이 당신의 체중에 큰 영향을 미치지 않아야합니다. 매일 규칙적인 (3 ~ 4 시간) 간격으로 4 ~ 5 끼를 먹으면 에너지 요구량 이상을 먹지 않고 단 음식, 달콤한 탄산 음료, 패스트 푸드를 피하고 튀김을하지 않으며 기름진 소스를 사용하지 않습니다. 휴가 후 체중 증가를 보상해야합니다. 크리스마스 이후 식욕이 증가한 것을 알았다면 전통적인 부분으로는 충분하지 않고 여전히 과자에 끌 리면 1 일 액체를 만드십시오. 이 날은 단단한 제품에 의해 밀려 나지 않기 때문에 위벽을 수축시킬 것입니다. 체액은 위장에서 훨씬 빨리 빠져 나갑니다. 그날 신선한 과일과 채소 주스, 과일과 채소 칵테일, 따뜻한 수프 (미백하지 않음) 2 컵, 차와 물을 마 십니다. 1 일이 지나면 건강한 식생활로 돌아갑니다. 많은 양을 먹지 마십시오. 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 이런 식으로 우리는 신체의 신진 대사를 더 빨리 자극합니다. 식후 열 발생을 증가시키는 자극의 양을 증가시킵니다. 엘리자, 즉 마른 가금류, 생선 (약 150g), 두꺼운 가루, 통밀 빵 및 파스타 (약 4 ~ 5 인분), 하루 1-2 개의 과일과 매 끼니에 야채, 발효 제품 등 모든 식품군을 먹으십시오. . 과식하지 마십시오. 천천히 먹고 식사를 즐기십시오. 그러면 포만감의 신호를 놓치지 않고 모든 감각이 음식을 즐길 수 있습니다.
친애하는

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4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl