많은 다이어트와 체중 감량 옵션이 있습니다. 모두가 자신에게 가장 좋다고 생각하는 것을 시도합니다. 그러나 Jennifer Aniston, Cindy Crawford 및 Sarah Ferguson과 같은 유명인은 체중 감량을 위해 무엇을하고 있습니까? 그들은 어떤 식단을 따르나요? 그들은 어떻게 체중을 줄입니까?
제니퍼 애니스톤의 다이어트
시리즈 '프렌즈'의 스타 제니퍼 애니스톤은 ZONE 다이어트 덕분에 날씬한 몸매를 달성했다. 40 %라는 원칙에 근거합니다. 칼로리는 탄수화물, 30 %에서 나옵니다. 단백질에서 30 % 지방에서. 인슐린과 글루카곤 (지방의 저장과 연소를 담당하는 호르몬)이 평형 영역 (영역)에 머물기 위해서는 이러한 비율을 매 식사마다 유지해야합니다. 동물성 지방 함량이 낮은 제품을 섭취합니다. 식단에는 불포화 지방산이 풍부한 음식이 많이 포함되어 있습니다. 칼로리 수는 1000-1200으로 감소합니다. 2 주 후에는 2-3kg을 잃은 다음 한 달에 2-3kg을 잃습니다. 신장 질환 및 관절염이있는 사람은 식단을 사용해서는 안됩니다.
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신디 크로포드 스페셜 다이어트
Cindy Crawford는 그녀를 위해 특별히 개발 된 식단 덕분에 날씬해졌습니다. 그는 빵, 기름진 고기 및 과자를 피합니다. 그녀의 아침 식사는 미네랄 워터와 이국적인 과일 (파파야, 파인애플, 망고, 바나나 또는 사과)입니다. 저녁에는 생선 구이, 밥 또는 초밥 (생선, 쌀, 해조류 요리). 저녁 식사는 아주 풍부합니다 : 구운 껍질없는 닭고기, 토마토 소스를 곁들인 찐 야채, 샴페인 한 잔 또는 와인.
사라 퍼거슨의 다이어트
Sarah Ferguson은 Weight Watchers 다이어트 덕분에 25kg을 감량했습니다. 천천히 체중을 줄이므로 (주당 1kg) 요요 효과가 발생할 위험이 없습니다. 칼로리는 계산하지 않고 포인트 만 계산합니다. 모든 영양 그룹의 모든 제품에 사용할 수 있습니다. 몸무게, 나이, 성별에 따라 하루에 18-26 점을받습니다. 그들은 제품의 에너지 가치, 섬유질 및 지방 함량을 고려합니다. 하루에 1250-1650 칼로리를 먹을 수 있습니다. 지방은 20 % 만 제공합니다. 그들의. 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
