트레드밀 간격

나는 얼마 동안 피트니스 클럽에 다니면서 유산소 운동을하고있다. 나는 적당한 속도로 러닝 머신을 뛰는데, 며칠 전 트레이너가 달리면서 인터벌을하라고했습니다. 걷기 2 분, 빠른 달리기 1 분, 4 시리즈의 경우 3 번. 간격을 둠으로써 저장된 지방을 태우는 대신 근육을 만들 수 있다는 것이 사실입니까?

안녕 캐롤라인
인터벌은 몸에 더 피곤하기 때문에 지속적으로 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 새로운 학교에서는 더 많은 칼로리를 태우면 더 많은 지방도 태워 진다고 말합니다. 러닝 머신은 자체적으로 근육을 만들 수 있지만, 다른 일반적인 발달 운동 (또는 수영)과 결합하면 몸이 고르게 잘 만들어집니다. 간격을 잠시 연습하고 다리에 무게가 더해지는 지 확인하십시오. 운동 세트 변경을 요청하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.