조기에 죽지 않는 방법? 건강을 오래 유지하려면 무엇을 먹어야합니까?

약을 복용하지 않고 암, 심장병 또는 당뇨병으로 죽지 않는 방법을 알고 싶으십니까? 책 "조기 죽지 않는 방법. 건강을 오래 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지”. 저자는 적절한 영양 덕분에 많은 심각한 질병을 예방할 수있는 방법을 접근 가능한 방식으로 설명합니다. Poradnikzdrowie.pl은이 책에 대한 미디어 후원을 맡았습니다.

부적절한 식단은 조기 사망의 가장 흔한 원인이자 장애의 원인이라고 "조숙하게 죽지 않는 방법"이라는 책의 저자 인 마이클 그레 거 박사는 주장합니다. 건강을 오래 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지”. 따라서 적절한 영양 섭취로 예방할 수 있다고 그는 신뢰할 수있는 과학적 연구를 인용하면서 덧붙였다. 그는 자신이 의사이고 동료들의 지식을 사용하지만 학술 의학과 건강한 거리를 유지합니다. 더욱이 그것은 질병없는 사회를 구축하지 않고 가능한 한 많은 약물, 치료 또는 유료 시술을 판매하는 것을 주요 목표로하는 현대 의료 산업의 기능 메커니즘을 보여줍니다. "이 시스템은 질이 아닌 양을 보상합니다."라고 Greger는 말합니다. 의사들이 적절한식이 요법과 건강한 생활 방식보다는 의약품 치료를 선택하는 이유를 설명합니다. 그리고 올바른 식단을 통해 더 오래 인생을 즐길 수 있습니다.

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조기에 죽지 않는 방법? 건강을 오래 즐기기 위해 무엇을 먹어야합니까?

저자는 심장병, 당뇨병, 혈액 암 또는 유방암, 파킨슨 병 또는 의원 성 원인으로 인한 사망에 이르기까지 가장 흔한 "살인자"목록에있는 현대인에게 가장 위험한 질병 그룹 15 개를 분석했습니다. 의사에 의해). 그는 그들 모두를 소인수로 분해합니다. 수천 개의 연구 결과와 수년간의 경험을 바탕으로 각 사례에 대해 그는 질병에 기여하는 요인 목록과이를 예방하는 데 사용할 수있는 식품 목록을 준비합니다.

당신은 미래의 건강에 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 조기 사망 한 대부분의 사람들은 식습관과 생활 방식을 간단히 변경했다면 여전히 살아있을 수 있다고 Greger 박사는 말합니다.

예를 들어-콜레스테롤 수치가 높습니까? 약물을 소수로 복용하는 대신 먼저 식습관을 바꾸십시오. Dr. Greger는 말합니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방 한 다음 심장 마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 식단에 어떤 특정 제품을 포함해야합니까? 위험한 부작용없이 콜레스테롤을 가장 완벽한 약물만큼 효과적으로 낮추는 식물성 식단으로 전환해야한다고 Greger 박사는 말합니다. 그러나 오메가 -3 어유는 도움이되지 않습니다. 그들은 일반적으로 믿고있는 것처럼 심장병을 예방하지 않습니다. 어류 및 어유 기반 보충제의 오메가 -3 지방이 우리에게 좋다는 아이디어를 어디서 얻었습니까? 당시 이누이트 족은 심장병을 앓지 않았다고 생각했지만 그것은 신화로 판명되었다고 전문가는 설명합니다. 술을 조금 마시는 것이 건강에 좋다는 사실처럼. 하루에 한두 잔을 마시면 건강하지 못한 생활 방식을 취하는 사람들 인 "시바 리트"의 심장병 가능성이 줄어든다는 것이 밝혀졌습니다. 대조적으로, 건강에 도움이되는 최소한의 행동을 고수 한 사람들은 음주로 인한 혜택을받지 못했습니다. 브로콜리가 폐암을 예방할 수 있다는 것은 사실이지만, 감귤은 뇌졸중을 예방할 수 있으며 사프란은 알츠하이머 병 환자를 도울 수 있습니다. 이 책에는 수십 가지 흥미로운 사실이 있습니다.

Poradnikzdrowie.pl은 "조기 죽지 않는 방법. 건강을 생각하는 모든 사람에게 건강을 더 오래 즐기기 위해 무엇을 먹을까? 그러나 다른 모든 사람들에게도 마찬가지입니다. 예를 들어 조상에게서 질병을 물려 받았거나 단순히 식단이 웰빙과 장수를 촉진하기를 원하는 사람들에게도 해당됩니다. 그레 거 박사의 모델을 사용하면 가장 건강한 옵션과 최적의 식단에 가장 필수적인 성분을 선택하는 데 도움이되는 목록을 빠르게 선택할 수 있습니다. 설명 된 질병 중 하나로 이미 진단을받은 사람들에게는 책에 포함 된 정보가 생명을 구할 수 있습니다. Greger 박사는 신속한 조치로 사망 위험이 완전히 제거 된 사례를 제공합니다.

마이클 그레 거 박사는 누구입니까?

그는 의사, 영양, 공중 보건 및 식품 안전 전문가, American College of Lifestyle Medicine의 창립자이자 회원이며 널리 읽히는 인기 블로그 NutritionFacts.org의 저자입니다. 그는 Cornell University School of Agriculture 및 Tufts University School of Medicine을 졸업했습니다. Greger 박사는 현재 The Humane Society of the United States의 공중 보건 이사입니다.