유청 단백질을 사용해야하는 경우

식단에 유청 단백질을 사용하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 건강한 식습관과 체중 감량 가능성에 관한 것입니까? 유청 단백질은 신진 대사에 좋은 영향을 미칩니 까? 아니면 사용을 중단하는 것이 더 낫습니까?

유청 단백질에는 적절한 재생에 필요한 모든 필수 아미노산이 포함되어있어 건강에 좋은 단백질 공급원이됩니다. 우유에서 자연적으로 발생하는 고품질 단백질입니다.

단백질이 더 많이 필요한 다양한 유형의 스포츠 (보디 빌딩 및 피트니스 포함)를하는 사람들은 유청 기반 보충제에 특히 관심을 보입니다. 우유 단백질과 유당 불내증이있는 사람들은 이러한 유형의 보충제에주의해야합니다. 그러한 사람들에게는 헛배 부름, 복통, 과도한 가스 등과 같은 주로 장 질환의 위험이 있습니다.

단백질 함량이 적절하거나 증가 된 균형 잡힌 식단을 따르고 있다면 그러한 보충제가 불필요하다고 생각합니다. 체육관에서 경쟁적으로 운동하지 않고 무거운 근력 운동을하지 않으면 식단에 더 많은 단백질이 필요할 수 있으므로 이러한 보충제는 불필요합니다. 유청 단백질은 필수 아미노산을 제공하고 근육 조직을 복구하고 재건하는 데 도움이되므로 운동 선수에게 좋습니다. 그 자체로는 슬리밍이나 신진 대사 촉진 효과가 없습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl