여보세요! 나는 16 세, 키 160cm, 몸무게 58kg입니다. 최대 50kg까지 체중을 줄이고 싶습니다. 가장 큰 문제는 배와 허벅지입니다. 이 신체 부위가 가장 두껍습니다. 어떤 식단을 따라야합니까?
여보세요! 식단은 주로 강렬한 유산소 및 근력 운동과 결합되어야합니다. 유산소 운동은 지방을 태우고 근력 운동은 근육을 강화하여 신체를 "건강하게"보이게합니다. 식단과 관련하여 1,200kcal 식단이 키에 가장 적합합니다. 당신은 매우 짧기 때문에 여분의 칼로리는 부정적인 에너지 균형을 얻기 어렵게 만듭니다. 식이 요법이없는 일주일에 하루를 따로 두십시오. 당신의 안녕을 위해 필요합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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