13 세의 체중 감량 운동

제가 계획하고있는 식단에 대한 조언을 구하고 있습니다. 나는 키 170cm, 몸무게 80kg입니다. 운동 할 시간이 적기 때문에 좌식 생활을합니다. 운동과 함께 주간 영양 계획을 세울 수 있습니까? 그러한 슬리밍 치료는 얼마나 오래 지속됩니까?

안녕하세요 Kacper!

이 치료법은 없을 것입니다. 체중을 줄이고 건강하고 날씬하게 유지하려면 운동이 라이프 스타일이되어야합니다. 한 번 체중 감량 후 운동을 중단하는 것은 불가능합니다. 치료는 필요한만큼 지속됩니다. 얼마나 빨리 살이 빠질지 모르겠어요.

신체 활동에 관해서는 우선 학교에서 체육을 포기하지 마십시오. 추가 신체 활동에 등록 할 수있는 경우 즉시 등록하십시오. 그렇지 않다면 일주일에 5 번 60 분 정도의 강렬한 산책을 권합니다. 멈추지 않고 빠르게 걷되 숨이 차지 않도록하십시오. 숨이 차면 속도를 늦추십시오. 식사 직전에 걸어 주셨으면합니다. 산책 후에는 물을 먹고 다시 채우십시오. 친애하는!

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기