13 세의 체중 감량 운동

제가 계획하고있는 식단에 대한 조언을 구하고 있습니다. 나는 키 170cm, 몸무게 80kg입니다. 운동 할 시간이 적기 때문에 좌식 생활을합니다. 운동과 함께 주간 영양 계획을 세울 수 있습니까? 그러한 슬리밍 치료는 얼마나 오래 지속됩니까?

안녕하세요 Kacper!

이 치료법은 없을 것입니다. 체중을 줄이고 건강하고 날씬하게 유지하려면 운동이 라이프 스타일이되어야합니다. 한 번 체중 감량 후 운동을 중단하는 것은 불가능합니다. 치료는 필요한만큼 지속됩니다. 얼마나 빨리 살이 빠질지 모르겠어요.

신체 활동에 관해서는 우선 학교에서 체육을 포기하지 마십시오. 추가 신체 활동에 등록 할 수있는 경우 즉시 등록하십시오. 그렇지 않다면 일주일에 5 번 60 분 정도의 강렬한 산책을 권합니다. 멈추지 않고 빠르게 걷되 숨이 차지 않도록하십시오. 숨이 차면 속도를 늦추십시오. 식사 직전에 걸어 주셨으면합니다. 산책 후에는 물을 먹고 다시 채우십시오. 친애하는!

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기