여보세요! 저는 14 살이고 166cm이고 몸무게는 60kg이고 과체중은 아니지만 다리에 문제가 있습니다. 너무 두껍습니다. 나는 이것을 14 살이라고 말하는 것이 아니라 정말 너무 큽니다. 더 이상 볼 수 없기 때문에 어떻게 든 제거하고 싶습니다. 튼살도 생겼어요. 더 얇게 만들려면 어떻게해야합니까? 도와주세요
여보세요! 셀룰 라이트가 아닌 튼살에 관해서는 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다. 우선, 작은 모금으로 가능한 한 많이 마시십시오. 당신은 더 자주 화장실에있을 것이지만 무언가를위한 무언가가 있습니다. 또한 적절한 크림으로 다리에 윤활유를 바릅니다. 엄마에게 좋은 크림을 사달라고 요청하십시오. 나는 엄마가 스트레치 마크인지 신중하게 확인하는 것이 좋습니다. 다리에 대한 엄격한 식단은 없지만 몸매를 아름답게 만드는 데 사용할 수있는 운동이 있습니다. 우선 매일 행진합니다. 행진은 멈추지 않고 빠르게 진행되어야하며 50 분 동안 지속되어야합니다. 14 일 후에도 계속 걷고 있지만, 일주일에 2 번 30 분 동안 번갈아 가며 매우 천천히 그리고 가급적이면 오르막이나 숲에서 뛰게됩니다. 일주일에 4 번, 윗몸 일으키기 30 회씩 4 세트를 해주셨 으면합니다. 인터넷에서 약간의 위기를 경험하십시오. 목이 아프지 않고 위장이 제대로 작동하는 것이 중요합니다. 체육 교사에게이 연습을 어떻게하는지 물어볼 수 있습니다. 14 일 후 크런치 횟수를 4 x 40 반복으로 늘립니다. 세트 사이에 항상 30 초 휴식을 취하십시오. 영양에 관해서는 한 끼에 한 끼에 야채의 양 (120g 정도)을 늘려 주시고 모든 튀김 음식은 제외 해주시기 바랍니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
