저는 23 살이고 몸무게 58kg, 키 174kg, 몸무게 55kg입니다. 2 년 전 살이 빠졌고 체중이 47 킬로그램이됐는데 살이 쪘 더니 지금은 불편 해요. 하루 칼로리 섭취량을 800으로 줄이고 자전거를 타고 하루에 30 분 정도 운동을 시작했지만 6 일 밖에 걸리지 않았고 생각없이 과자를 먹습니다. 나는 이것이 과식증이나 강박 적 식사의 시작이라고 두려워합니다. 과거의 엄격한 식단 이후 더 이상 체중을 감량 할 수 없는지 아니면 의지력이 부족한지 모르겠습니다.
체중 감량 부족은 의지가 약한 것이 아닙니다. 신체는 당신이 사용하는 것과 같은 과감한 방법으로부터 스스로를 방어합니다. 당신 나이의 소녀에게 800kcal은 절대로 충분하지 않습니다. 신체에 충분한 미네랄을 공급하지 못하고 있으며 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율도 방해받을 수 있습니다. 이것은 무엇을 수반합니까? 끊임없는 피로, 자극, 자신에 대한 불만, 환경에 대한 불만, 집중력 저하뿐만 아니라 피부 상태 악화, 탈모, 손톱 부러짐, 단백질 손실, 내부 기관의 작동 중단 등이 있습니다.
너무 적게 먹으면 건강을 앗아갑니다. 그것은 평생 우리에게 주어지지 않습니다. 그들은 돌볼 필요가 있습니다. 그리고 당신은 정확히 그 반대입니다. 당신은 아름답고 날씬하고 행복한 소녀가되고 싶지만 자기 파괴적이며 음식에 집착하며 가장 아름다운 것에서 생명을 앗아 가지 않습니다. 항상이 다이어트를하면 과자에 대한 갈망이 생깁니다. 당신의 두뇌는 살기 위해 포도당이 필요하고 신체는 기능을 위해 에너지가 필요합니다. 과자는 설탕이므로 공격입니다. 친애하는 아시아, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 키가 크고 날씬한 소녀이기 때문에 체중을 줄이는 것이 아니라 당신의 날씬함을 알려줄 심리학자에게 연락하는 것입니다. 당신에게 일어나는 일은 너무 많은 파운드에 문제가되지 않습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
