케 피어 다이어트 : 조리법. 케 피어 다이어트의 메뉴를 구성하는 요리법

케 피어 다이어트-케 피어와 함께 리투아니아 차가운 수프 요리법

재료 (2 인분)

어린 사탕무와 함께 작은 근대 무리

오이 1 개

다진 딜 1/4 컵

다진 쪽파 1 큰술

삶은 달걀 1 개

마늘 1 쪽

케 피어 4 잔

준비 방법 :

씻은 근대를 자르고 비트 뿌리를 껍질을 벗기고 깍둑 썰기합니다. 모든 것을 냄비에 넣고 150ml의 물을 붓습니다. 그런 다음 약 10 분 동안 끓입니다. 식히기 위해 따로 보관하십시오. 그런 다음 케 피어, 다진 마늘, 향신료, 딜 및 잘게 썬 오이를 추가하십시오. 철저히 섞는다. 맛에 소금을 넣고 다시 완전히 섞는다. 냉장고에 몇 시간 동안 보관하십시오. 차가운 수프는 반숙 계란과 함께 제공 될 수 있습니다.

케 피어 다이어트 : 순무와 케 피어 수프 요리법

성분 :

작은 스웨덴 3 개

샬롯 또는 봄 양파

마늘 2 쪽

1/2 l 케 피어

야채 육수 1 ~ 1 / 2 컵

계란 2 개

올리브 오일 숟가락

오이

장식용 바질 잎

소금 후추

준비 방법 :

1. 양파는 깍둑 썰기하고 마늘은 껍질을 벗기고 눌러줍니다. 오이를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 펄프를 작은 입방체로 깍둑 썰기하십시오. 거친 메쉬 강판에 자갈을 갈아줍니다.
2. 케 피어, 육수, 계란을 냄비에 털고 섞습니다. 항상 채찍질하고 가열하고 끓이지 않습니다. 수프를 불에서 끄고 소금과 후추로 맛을 내십시오.
3. 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 양파를 넣습니다. 약 3 분 동안 볶습니다. 그런 다음 마늘, 강판에 간 스웨덴, 오이, 볶음을 살짝 넣으십시오. 그런 다음 수프에 추가하십시오. 블렌더로 모든 것을 블렌딩하십시오.

완성 된 수프를 바질로 장식 할 수 있습니다. 차갑거나 따뜻하게 드실 수 있습니다.

케 피어 다이어트 : 케 피어와 과일 샐러드 요리법

성분 :

파인애플 통조림 3 개

반 바나나

키위 1 개

딸기 10-15 개

케 피어 한 잔

레몬 반 즙

다크 초콜릿 1 개

준비 방법 :

과일을 깍둑 썰기하고 레몬 즙을 뿌려 섞는다. 케 피어에 강판 초콜릿을 넣으십시오. 그런 다음 과일 위에 붓습니다.