Tombak Diet는 클렌징 및 슬리밍 치료법으로 간단하고 자연스러운 방법을 사용하고 특별한 희생없이 신체를 독살하는 독소와 침전물을 제거하고 추가로 몇 킬로그램을 잃게됩니다. 이러한 방법 중 일부는 논란의 여지가 있지만 식단은 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 박사가 무엇을 확인하십시오. 톰박.
Tombak Diet는 스트레스를 받고 계속 피곤하며 두통과 변비로 고생하는 모든 사람을 위해 고안된 클렌징 및 슬리밍 트리트먼트입니다. 제작자, 교수. 세계에서 러시아의 자연 치료 철학에서 가장 유명한 전문가 중 한 명인 Michał Tombak은 식단이 이러한 질병을 완화하고 독소의 몸을 추가로 정화 할 것이라고 주장합니다.
Tombak 다이어트-규칙
Tombak Diet는 Montignac Diet와 마찬가지로 비노 조식입니다. 그것을 사용할 때 단백질과 탄수화물을 결합해서는 안됩니다. 차례로 단백질과 탄수화물은 지방 및 라드, 오일, 버터 등의 "살아있는"제품 및 야채 (탄수화물 그룹에 속하는 감자 제외)와 같은 중성 제품과 결합 될 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사로 고기를 선택한다면 많은 녹색 채소와 결합해야합니다. 제트는 최고의 조합입니다.
탄수화물 식사와 단백질 식사 사이의 휴식 시간은 최소 2 ~ 3 시간이어야하며 탄수화물 식사는 오전 9시에서 오후 1시 사이에 가장 잘 먹습니다.
교수에 따르면. Tombaka, 전통적인 점심 식사 후 : 돼지 갈비 + 감자, 소화 문제가 발생할 수 있습니다. Tombak 박사가 주장했듯이 제품의 부적절한 조합은 소화관의 부패 과정을 강화하기 때문입니다.
비 집계 원칙은 개별 그룹의 제품에도 적용됩니다. 각 유형의 단백질 또는 탄수화물은 별도로 섭취해야합니다. 예를 들어, 단백질 식사를하기로 결정할 때 다른 유형의 단백질을 혼합하지 마십시오.고기 (가급적 구워 지거나 구운 것, 튀겨지지 않음) 또는 생선은 콩과 식물, 계란과 우유를 함께 사용할 수 없습니다. 각 유형의 단백질은 따로 섭취해야합니다. 이 영양소를 함유 한 제품은 늦어도 취침 2 시간 전까지 저녁 식사로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
탄수화물에도 비슷한 규칙이 적용됩니다. 즉, 식욕을 증가시킬 수 있으므로 한 끼에 여러 종류의 탄수화물을 섞어서는 안됩니다 (예 : 잼이있는 빵, 잼이있는 죽).
적당히 지방을 섭취하십시오. 한도는 매일 식물성 기름 25-30g (2-3 테이블 스푼)과 크림 버터 10-15g (2-3 레벨 티스푼)입니다.
또한 읽어보십시오 : 레몬 해독 다이어트 : 레몬 다이어트의 원리와 효과 독소의 빠른 다이어트 클렌징-메뉴 몸을 정화하기위한 허브 혼합물Tombak에 따른 좋은 제품과 나쁜 제품 조합-TABLE
| 상품명 | 최고의 조합 | 최악의 조합 |
| 고기 (모든 종류) | 녹색 채소 | 우유, 전분, 과자, 기타 단백질, 신 과일, 기름, 크림 버터, 크림 |
| 전분 (빵, 감자) | 녹색 채소, 동물성 및 식물성 지방 | 모든 단백질, 모든 과일, 설탕, 산 |
| 녹색 채소 | 모든 단백질 모든 전분 식품 | 우유 |
| 견과류 (대부분의 유형) | 녹색 채소, 신 과일 | 우유, 전분, 과자, 기타 단백질, 크림 버터, 식물성 기름 |
| 달걀 | 녹색 채소 | 우유, 전분, 과자, 기타 단백질, 신 제품, 식물성 기름 |
| 우유 | 따로 먹으면 신 과일과 함께 먹을 수 있습니다 | 모든 단백질, 녹색 채소, 녹말 식품 |
| 동물성 지방 | 모든 곡물 | 모든 단백질 |
| 멜론 | 항상 따로 먹어 | 모든 상품 |
| 시리얼 식물 (밀, 호밀, 귀리) | 녹색 채소 | 모든 단백질, 모든 과자, 신 과일, 우유 |
| 콩과 식물 | 녹색 채소 | 모든 단백질, 모든 과자, 과일 (모든 유형), 크림 버터, 크림 |
| 비 산성 및 중산 성 과일 | 신 우유 | 신 과일, 전분, 단백질, 우유 |
출처 : Tombak M., 장수하고 건강하게 사는 법, Galaktyka Publishing House
Tombak 다이어트-시리얼은 매일 식단의 기본입니다.
Tombak은 가루가 매일 식단의 기초가되어야한다고 믿습니다. 그는 메밀, 밀, 옥수수, 보리, 수수, 쌀이 가장 건강하다고 생각합니다. 물을 많이 사용하지 않고 두껍게 조리해야하며 하루 식사의 1/3을 차지해야합니다. 또한 특별한 가루 요리 방법을 권장합니다. 가루를 먼저 헹구고 3 ~ 4 시간 동안 불린 다음 같은 물에 3-5 분 동안 끓입니다. 예를 들어, 다진 양파를 가루에 붓고 담요에 싸서 열을 잃지 않고 15-30 분 동안 "들어 오십시오". 먹기 전에 약간의 버터 나 기름을 넣으십시오.
둘째 : 오색 야채
야채 샐러드도 메뉴의 중요한 부분이어야합니다. 양배추, 당근, 비트 뿌리, 딜, 파슬리, 소금 및 허브 향신료로 준비하는 것이 가장 좋습니다. 샐러드는 단순해야하며 이상적으로는 5 가지 색상의 야채를 포함해야합니다. 탄수화물과 단백질이 풍부한 매 식사 전에 먹어야 소화가 더 쉬워집니다.
Tombak에 따른 주스 다이어트-효과적인 클렌징 방법
Tombak은 신체를 정화하는 몇 가지 방법을 제공합니다. 그중 하나는 주스 다이어트입니다. 빠르게 해독하고 몇 파운드를 더 잃어야합니다. Tombak은 특히 매우 활동적인 사람들에게 권장하지만 지치고 업무에 과부하가 걸립니다. 그건 그렇고, 두통과 변비와 같은 관련 질병에 작용하며 치질 및 위궤양에 사용할 수 있습니다.
주스 다이어트는 여러 단계로 구성되어 있으며 6 일간 지속됩니다. 그것은 매일 쓴 소금 (황산 마그네슘)이 포함 된 식수로 구성되어 있습니다. 낮에는 탈수를 예방하고 몸에 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 감귤 주스 혼합물을 마셔야합니다. 치료 완료 후 최소 2 개월 동안 백설탕과 흰 밀가루가 포함 된 제품은 물론 잼, 과자 및 보존 식품을 메뉴에서 제외하십시오. 기름진 음식과 튀긴 음식을 최소화하십시오. 버터, 치즈, 생선, 계란, 고기를 적게 먹습니다. 유제품에서는 백색 지방 치즈 (하루에 50g 이하)와 신 우유 (하루에 한 잔)가 허용됩니다. 신선한 우유를 포기하십시오. 메뉴의 기본은 샐러드, 가루, 야채, 과일 및 갓 짜낸 주스 여야합니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다Tombak에 따른 6 일 주스 다이어트
1 ~ 3 일
아침에 일어나 자마자 따뜻한 물 한잔에 쓴 소금 한 스푼을 녹여서 마신다. 그런 다음 주스 믹스를 준비합니다. 자몽 주스 900ml (약 3.5 컵)을 짜고 신선한 오렌지 주스 900ml, 레몬 주스 200ml, 물 2 리터를 추가합니다. 저어 냉장고에 보관하십시오. 30 분마다 혼합물 100ml를 마신다. 배가 고프면 오렌지 나 자몽을 먹을 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 완하제 (예 : 갈매 나무속 또는 기성 허브 혼합물)를 마 십니다.
4-5 일차
이전과 거의 동일하지만 감귤류 혼합물 대신 사과 또는 당근 주스를 마실 수 있습니다 (원하는 비율로 혼합 할 수 있음). 배가 고프면 과일과 채소를 먹습니다.
6 일차
당신도 똑같이하지만 죽, 생선, 계란으로 식단을 풍부하게 할 수 있습니다.
추천 기사 :
Weekly Juice Detox-클렌징 주스 다이어트의 원리Tombak 다이어트-얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
교수님의 식단 덕분입니다. Tombaka는 여분의 파운드를 잃을 수 있습니까? 저자가 확신하는대로-예. 그러나 가장 중요한 첫 번째 단계에서 이것은 지방 조직에서 추출한 킬로그램이 아니라 수년에 걸쳐 축적 된 장에 축적 된 것입니다. 교수에 따르면 7에서 15kg까지 질량을 생성합니다. 그들은 몸을 독살하고 가장 심각한 문명 질병의 원인입니다. 정화 과정이 완료 될 때만 신체가 제대로 작동하기 시작하고 (따라서 소화되기 시작) 우리가 지방의 주름으로 보는 것을 흘립니다.
비 결합식이 요법의 사용을 뒷받침 할 과학적 설명이 없다는 것을 기억해야합니다. 또한 식품 영양 연구소의 과학자에 따르면 각 식사는 다양해야하며 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 필요한 모든 영양소를 신체 기능에 적합한 양으로 포함해야합니다.
Tombak 다이어트-관장
관장기는 Tombak 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 장의 적절한 기능을 보장하고 불필요한 대사 산물의 몸을 정화합니다. 그러나 규칙적이고 문제가없는 배변을하는 사람은 관장이 필요하지 않습니다. 이 경우 장이 불필요하게 게을러 져 변비로 이어질 수 있습니다.
또한 관장은 대변을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 교수로서. 대장에있는 Tombac에는 8 ~ 15kg의 배설물이 있으며, 이는 사람이 평생 동안 운반합니다. 나이가 들어감에 따라 대장은 이러한 돌로 가득 차서 다른 기관을 대체하여 그들의 작업을 방해합니다. 예, 대변 결석은 심한 형태의 변비로 나타납니다. 그런 다음 배설물이 매우 단단 해지고 돌과 비슷해질 정도로 탈수됩니다. 그러나 그들의 무게는 확실히 그다지 크지 않습니다. 게다가 이러한 장기간의 변비는 일반적으로 발생하지 않습니다. 심각한 합병증 (예 : 직장 탈출)을 피하기 위해 가능한 한 빨리 대변을 제거합니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다Tombak에 따라 해독하는 다른 방법
- 가루로 1-10 일
10 일 동안 다양한 종류의 곡물을 섭취하십시오. 하루에 만나를 제외한 최대 7 가지 종류의 곡물을 먹을 수 있습니다. 채소 만 추가 할 수 있습니다. 가루를 소금없이 물에 끓입니다. 권장 사항을 엄격하게 따르면 5 ~ 7kg을 잃을 수 있습니다. Tombak은 수분량을 제한 할 것을 권장하지만 약 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 방법 2-오렌지 + 계란
해독 첫 주 동안 아침, 점심, 저녁으로 오렌지 2 개와 삶은 계란 3 개를 먹습니다. 둘째 주에는 똑같이 먹되 채소와 과일도 자유롭게 먹습니다.
- 방법 3-신선한 양배추 주스
매일 아침과 저녁에 신선한 양배추 주스 3/4 컵을 마 십니다. 가급적 2-3 주 동안, 그 다음 한 달 쉬십시오.
- 방법 4-쐐기풀 처리
커피 그라인더 또는 블렌더에서 쐐기풀 씨앗 50g을 분쇄하십시오. 유리 접시에 넣고 보드카 50g을 넣으십시오. 잘 섞은 다음 뚜껑을 덮고 어두운 곳에 7 일 동안 보관합니다. 그런 다음 긴장하십시오. 냉장고에 보관하고 하루에 3 번 25 방울을 마 십니다.
알만한 가치Michał Tombak은 누구입니까?
Michał Tombak은 생화학 자입니다. 그는 모스크바의 생물학 및 화학 학부를 졸업했으며 수년 동안 과학 보건 센터의 책임자였습니다. 그는 또한 미국-러시아 최면 및 바이오 에너지 요법 학교를 졸업했습니다. "150 년을 살 수 있습니까?", "장수하고 건강한 삶을 사는 방법", "건강으로가는 길", "불치병 치료"등 여러 나라에서 번역 및 출판 된 가이드의 저자로 알려져 있습니다. 자연 치료법의 지지자로서 그는 건강한 식습관과 절제를 장려합니다.
월간 "Zdrowie"
