기적의 식단은 없습니다. 단번에 살을 빼려면 자신을 돌봐야합니다. 이미 모든 체중 감량 방법을 시도했지만 아무런 효과가 없다면 철 의지, 동기 및 일관성이 부족하면 의사, 영양사, 심리학자 및 트레이너의 도움을 받으십시오.
과체중 또는 비만인 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 여러 번, 때로는 수십 번 정도 시도했습니다. 불행히도-단시간에 큰 체중 감량을 약속하는 또 다른 "감각적 인"다이어트 실험은 안전하지도 효과 적이지도 않습니다. 그들은 일시적인 체중 감소만을 일으키고, 그 후 우리는 빠르게 "추격"하고 종종 큰 잉여를 발생시킵니다.
이를 피하려면 건강하게 체중을 줄여야하며,이를 위해서는 사려 깊고 체계적이며 장기적인 조치가 필요합니다. 따라서 전문적인 지원을 찾고 의사, 영양사, 심리학자 및 트레이너의 도움을 받도록합시다.
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체중 감량 전에 의사는 검사를 지시하고 건강을 평가합니다
비만이 무엇이며 그로 인한 결과를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그는이를 바탕으로 적절한 검사를 추천하고 귀하의 건강과 비만과 관련된 질병의 가능한 위험을 평가할 것입니다. 그는 체중을 줄이면서 추구해야 할 옳고 달성 가능한 목표를 설정할 것입니다.
영양사는 체중 감량 진행 상황을 모니터링합니다.
체중 감량이 왜 그렇게 어려운지, 어떻게 효과적으로 체중 감량을 진행할 수 있는지 설명합니다. 식습관에 따라 개별적으로 식단을 설정하고 지속 시간을 결정합니다. 또한 적절한 영양에 대한 필요한 지식을 제공합니다. 적절한 식습관을 개발하고 체중 증가로 이어진 실수를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 체중 감량 진행 상황을 모니터링합니다.
심리학자가 체중 감량에 성공하도록 도와 줄 것입니다
그들은 당신이 너무 많이 먹는 메커니즘을 알고 이해하도록 할 것입니다. 그는 스트레스를 받거나 사교 모임 중에 먹는 유혹에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다. 심리적 지원은 또한 자존감을 강화하고 자신을 바라 보는 새로운 방식이며, 이는 체중 감량에 성공하는 데 확실히 도움이됩니다.
반드시 해생각해 내다!
치료를 마친 후 계속 훈련하십시오. 체중 감소를 유지하기위한 필수 조건입니다.
트레이너는 신체 활동의 형태를 조정할 것입니다
어떤 유형의 운동이 지방 연소를 개선하는지 알려줍니다. 신체 활동의 형태와 강도를 현재 상태 및 체력에 맞게 조정하는 데 도움이됩니다. 또한 신체적 노력을 강화하는 방법도 알려줍니다.
월간 "Zdrowie"
