Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 다이어트

Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 다이어트는 다이어트 중이고 체중이 감소하고 있다고 느끼지 않는 슬리밍 트리트먼트입니다. 의사가 개발 한 슬리밍 치료법은 일주일에 이틀 만 식단을 유지하는 것입니다. 그들이 주장했듯이-불필요한 킬로그램을 줄이는 것뿐만 아니라 식습관을 더 좋게 바꾸고 미래의 과체중 문제를 피하는 방법이기도합니다. 2 일 식단은 무엇입니까? 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

2 일 다이어트는 영양사 Michelle Harvie와 종양 학자 Tony Howell이 개발 한 슬리밍 다이어트입니다. 다이어트의 저자가 주장했듯이, 덕분에 노력없이 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 올바른식이 결정을 내리고 더 나은 식습관을 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다. 2 일 식단을 유지하면 건강을 개선 할 수도 있습니다. 암, 심장병 및 당뇨병 (인슐린 포함)의 발병을 촉진하는 호르몬 수치를 낮추고, 혈압을 낮추고, 관절염이나 천식 증상을 완화합니다. 2 일 식단은 또한 우울증, 기억력 및 수면 문제를 해결하여 기분을 개선하고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

식단의 효과는 과학적으로 입증되었습니다 (75 %). 이틀 동안 다이어트를 한 사람들은 불필요한 킬로그램을 잃었고이 결과를 2 년 넘게 유지했습니다. 게다가 두 배나 많은 킬로그램을 잃고 약 60 %를 없앴습니다. 칼로리 계산식이 요법을 따르는 사람들보다 더 많은 지방. 식이 요법이 GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (영국 유방암 예방 센터)에 의해 승인된다는 사실을 아는 것은 가치가 있습니다.

이틀간의 식단을 인기있는 박사와 혼동해서는 안됩니다. 모슬리.

2 일 다이어트-규칙

슬리밍 치료의 규칙은 매우 간단합니다. 1 주일에 2 일 동안 저탄수화물 다이어트의 규칙을 따라야하고 나머지 5 일 동안은 정상적으로 먹을 수 있습니다 (생각할 필요가 없다는 의미는 아닙니다) 왜 2 일 동안 만 섭취 할 수 있습니까? 다이어트의 제작자가 주장 하듯이이 기간 동안 음식을 제한하는 것이 매일하는 것보다 쉽습니다. 덕분에 슬리밍하는 사람은 체중 감량에 전념하고 있다고 느끼지 않고 다이어트에 많은 노력을 기울입니다.

선택한 2 일 연속으로 약 1100kcal의 식단을 따라야합니다. 메뉴에는 단백질이 풍부한 식품 (살코기 및 저지방 유제품), 건강한 지방 (예 : 올리브 오일, 옥수수 오일, 포도씨 오일, 호박 오일), 특정 야채 및 과일이 포함되어야합니다. 결과적으로 신체에 충분한 양의 비타민, 미네랄 및 단백질을 제공하는 영양 균형 잡힌 식단입니다. 식단에 따라 허용되는 각 유형의 식품에 대한 최소 및 최대 부분 수를 정의하는 특별히 개발 된 표. 이 제한은 물, 차, 커피 (설탕 또는 우유 없음)와 같은 저칼로리 음료에는 적용되지 않습니다.

남은 5 일 동안은 특정식이 지침을 따라야하며, 그 중 건강한 지중해 식 식단의 원칙이 우선합니다. 이는 나머지 5 일 동안 권장되는 칼로리 수가 하루 1,400 ~ 2,500 칼로리이므로 실제로 일주일 내내 다이어트를하고 있음을 의미합니다. 체중 감량에 충분하며 동시에 배고픈 식단에 사람을 두지 않습니다. 따라서 2 일 다이어트를하고 나면 다이어트 중이라고 느끼지 않습니다.