좋은 칼로리 다이어트는 좋은 칼로리로 알려진 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하는 것입니다. 좋은 칼로리는 지방 세포의 형성을 억제하고 배고픔을 제거합니다. 혈당 지수가 낮아야합니다. 반면에 나쁜 칼로리는 지방 조직의 침착을 가속화합니다. 좋은 칼로리를 섭취하면 한 달에 4kg을 뺄 수 있습니다.
과체중 또는 비만이고 다른 질병을 앓지 않는 사람들에게는 특히 좋은 칼로리 식단이 권장됩니다.
칼로리가 좋은 식단에 특히 권장되는 제품
- 마른 유제품
- 고기와 생선
- 곡물 시리얼 제품
- 저칼로리 과일 (체리, 딸기, 감귤류, 복숭아, 살구, 구스베리, 건포도).
좋은 칼로리 식단에서 금지 된 제품
- 지방 유제품
- 흰 빵
- 아침 시리얼
- 바나나
- 아보카도
- 마른 과일
- 견과류와 씨앗
- 설탕과 과자.
식단을 따를 때 동물성 단백질 (육류, 유제품)이 포함 된 제품과 탄수화물 (빵, 시리얼, 매크로 론) 및 과일이 포함 된 제품을 함께 사용하지 않아야합니다.
좋은 칼로리 다이어트-장점
- 매우 간단합니다
- 제한이 거의 없지만 매우 효과적입니다.
- 굶주림을 줄입니다
- 짧은 사용에 권장
좋은 칼로리 다이어트-단점
- 영양소에 대한 광범위한 지식과이를 포함하는 제품에 대한 완전한 통제가 필요합니다.
- 최소 2 주간의식이 기간 동안 동물성 단백질 (적절한 발달과 재생을 위해 사용되는 신체의 기본 구성 요소)의 최대 제한. 고기는 또한 빈혈을 예방하기위한 철과 신경 세포 외피 형성에 필수적인 비타민 B12와 같은 많은 미네랄을 제공합니다. 이 비타민 결핍은 또한 빈혈로 이어질 수 있습니다
- 견과류와 씨앗의 제거-불포화 지방산의 좋은 공급원으로 뇌의 적절한 기능에 영향을 미치고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 혈압을 낮추고 죽상 경화증, 심장 마비, 뇌졸중을 예방하고 신체 면역에 영향을 미치며 비타민과 미네랄 제제를 복용해야하며 특히 비타민에 중점을 둡니다. A, C, E, 마그네슘, 칼륨, 구리 및 크롬
좋은 칼로리 다이어트는 감귤류의 기적적인 힘을 활용합니다
- 그레이프 프루트
칼로리가 낮고 상쾌함-진정한 비타민 폭탄입니다. 한 과일의 과육은 일일 권장량보다 더 많은 비타민 C를 제공하고 프로 비타민 A 또는 베타 카로틴 일일 권장량의 1/3을 제공합니다. 적색 품종은 황색 및 녹색 품종보다 비타민 C가 더 풍부합니다. 자몽은 항산화 특성이 있고 면역 체계를 강화하며 몸을 정화합니다. - 주황색
그것은 많은 베타 카로틴과 비타민 C와 물을 함유하고 있습니다. 물은 몸에서 독소를 완벽하게 제거하고 비타민 C는 스트레스, 흡연, 알코올 및 소량의 수면으로 인한 공격적인 산소 입자를 중화시키는 중요한 항산화 제입니다. 입자와 껍질의 흰색 부분을 분리하는 필름과 함께 과일을 먹는 것이 좋습니다. 비타민 C의 효과를 향상시키는 플라보노이드가 있습니다. - 레몬
비타민 C로 가득 차 있으며 비타민 C를 체내에 유지하는 데 도움이되는 물질 인 루토 사이드가 포함되어 있습니다. 타액 생성을 자극하여 소화 효소의 분비를 촉진하는 테르펜도 있습니다. 그렇기 때문에 레몬은 면역력을 높이는 것 외에도 소화 과정을 자극하여 신체의 자체 청소를 가속화합니다. - 만다린 오렌지
그것은 몸에서 독성 물질을 제거하는 데 도움이되는 구연산과 사과 산을 포함한 많은 유기산을 포함합니다. 비타민 A, B1, B6, C, 엽산 및 미네랄 : 칼륨과 칼슘의 좋은 공급원입니다. 만다린은 알칼리성이 강하여 요로 질환으로 고통받는 사람들에게 권장되며 변비에도 도움이됩니다.
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