체중 감량이 효과가없는 이유는 무엇입니까?

저는 20 세, 키 168cm, 몸무게 110kg이므로 약 45kg 과체중입니다. 나는 일주일에 3-4 번가는 체육관에 가입했고 주로 러닝 머신과 일립 티컬로 한 시간 동안 운동을하고 다리와 팔을위한 약 15 분의 운동을합니다. 나는 건강에 좋은 음식을 먹기 시작했습니다. 즉, 과자를 먹지 않고, 샐러드를 먹으며, 파스타를 먹지 않고, 약간의 기름으로 고기를 준비하고, 물을 많이 마 십니다. 그럼에도 불구하고 일주일 동안 습관을 바꾼 후에도 체중은 1kg도 변하지 않았습니다. 다른 다이어트를 할 때마다 일주일 후에는 4kg도 줄어 들었습니다. 제자리에있는 무게가 정상인지 알고 싶습니다.

일주일은 실제 변화를 관찰하는 약간의 시간입니다. 체중 감소 주간 동안 우리는 지방을 거의 잃지 않습니다. 당신의 체중은 당신이하는 사이클의 날에 의해 영향을받을 수 있습니다. 시간을 좀 더 주십시요. 식습관을 바꾸려면 시간이 걸립니다. 처음에 낙심하지 마십시오. 연습 해주셔서 감사합니다! 그것을 유지하십시오. 3 주 후에 몸무게를 재는 것이 좋습니다. 손가락이 교차했습니다! 당신이하는 일은 괜찮습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기