나는 한동안 거식증으로 고생하고 있습니다. 다행히도 나에게 문제가 있다는 것을 알게되었고 부모님이 심리학자를 만나게하셨습니다. 나는 한 달 동안 그의 보살핌을 받았습니다. 이제 나는 내가 옳지 않다는 것을 알고 있습니다. 나는 17 살이고 몸무게는 36kg이고, 몸무게는 155cm로 뼈와 피부 만 있습니다. 지금은 음식의 문제입니다. 나는 그를 확신한다. 나는 쉽게 고기 (예 : 소시지), 집에서 만든 케이크 또는 마요네즈 기반 샐러드를 먹을 수 있습니다. 오랫동안 저를 괴롭히는 질문이 남아 있습니다. 즉, 칼로리 공급에 관한 것인데, 많은 사람들이 내가 원하는만큼, 내가 원하는 시간에 원하는만큼 먹을 수 있다고 계속 말하지만 (여기서 강박 적으로 먹는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다) 하루에 3000kcal (또는 그 이상)이 내 상태와 체중에 대한 좋은 생각. 나도 건강하게 먹으려 고 노력한다고 덧붙이고 싶다. 내 상태에 적합한 신체 활동이 있습니까? 저는 유제품 등에 대한 식욕이 끔찍합니다. 매일 아침 식사로 계란 3 개에서 스크램블 드 에그를 먹어야합니다. 이것들도 정상적인 신체 행동입니까?
거식증은 정상적인 생활 방식이나 식사로 돌아가는 것과 마찬가지로 환자마다 다르게 보이는 질병입니다. 표준이 없습니다. 사실 하나. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울입니다. 계란이나 코티지 치즈, 감자, 마요네즈, 샐러드 및 샐러드에 대한 식욕이 있다면 그냥 먹으십시오. 그러나 ... 소화 시스템은 기름진 음식, 튀긴 음식 또는 구운 음식, 초콜릿 및 기름진 소스의 소화에 천천히 적응해야합니다. 또한 3000kcal을 처리 할 수 없습니다 (스테로이드를 복용하지 않는 한).
따라서 소화하기 어려운 제품을 조금씩 점진적으로 도입하여 소화관이 더 천천히 소화하도록 (예 : 일주일에 한 번) 제안합니다. 쉽게 소화 할 수있는 식단을 따라야하며 혈당 지수가 높은 제품을 기준으로하여 빠르게 에너지를 공급해야합니다. 작은 죽, 파스타, 흰 쌀이어야합니다. 나는 요리 된 고기, 온갖 종류의 파스타, 야채가 들어간 국수를 곁들인 따뜻한 수제 수프를 먹을 것을 촉구하고 추천합니다. 헛배 부름과 위장 과부하를 피하기 위해 1000kcal부터 시작하여 매주 약 300kcal을 매일 추가합니다 : 1000, 1300, 1600kcal 요법. 신체 활동에는 걷기와 수영을 권장합니다. 과부하 골절이나 기타 부상을 입을 위험이 없습니다. 안부를 전하며 빠른 회복을 기원합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
