나는 한동안 거식증으로 고생하고 있습니다. 다행히도 나에게 문제가 있다는 것을 알게되었고 부모님이 심리학자를 만나게하셨습니다. 나는 한 달 동안 그의 보살핌을 받았습니다. 이제 나는 내가 옳지 않다는 것을 알고 있습니다. 나는 17 살이고 몸무게는 36kg이고, 몸무게는 155cm로 뼈와 피부 만 있습니다. 지금은 음식의 문제입니다. 나는 그를 확신한다. 나는 쉽게 고기 (예 : 소시지), 집에서 만든 케이크 또는 마요네즈 기반 샐러드를 먹을 수 있습니다. 오랫동안 저를 괴롭히는 질문이 남아 있습니다. 즉, 칼로리 공급에 관한 것인데, 많은 사람들이 내가 원하는만큼, 내가 원하는 시간에 원하는만큼 먹을 수 있다고 계속 말하지만 (여기서 강박 적으로 먹는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다) 하루에 3000kcal (또는 그 이상)이 내 상태와 체중에 대한 좋은 생각. 나도 건강하게 먹으려 고 노력한다고 덧붙이고 싶다. 내 상태에 적합한 신체 활동이 있습니까? 저는 유제품 등에 대한 식욕이 끔찍합니다. 매일 아침 식사로 계란 3 개에서 스크램블 드 에그를 먹어야합니다. 이것들도 정상적인 신체 행동입니까?
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거식증은 정상적인 생활 방식이나 식사로 돌아가는 것과 마찬가지로 환자마다 다르게 보이는 질병입니다. 표준이 없습니다. 사실 하나. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울입니다. 계란이나 코티지 치즈, 감자, 마요네즈, 샐러드 및 샐러드에 대한 식욕이 있다면 그냥 먹으십시오. 그러나 ... 소화 시스템은 기름진 음식, 튀긴 음식 또는 구운 음식, 초콜릿 및 기름진 소스의 소화에 천천히 적응해야합니다. 또한 3000kcal을 처리 할 수 없습니다 (스테로이드를 복용하지 않는 한).
따라서 소화하기 어려운 제품을 조금씩 점진적으로 도입하여 소화관이 더 천천히 소화하도록 (예 : 일주일에 한 번) 제안합니다. 쉽게 소화 할 수있는 식단을 따라야하며 혈당 지수가 높은 제품을 기준으로하여 빠르게 에너지를 공급해야합니다. 작은 죽, 파스타, 흰 쌀이어야합니다. 나는 요리 된 고기, 온갖 종류의 파스타, 야채가 들어간 국수를 곁들인 따뜻한 수제 수프를 먹을 것을 촉구하고 추천합니다. 헛배 부름과 위장 과부하를 피하기 위해 1000kcal부터 시작하여 매주 약 300kcal을 매일 추가합니다 : 1000, 1300, 1600kcal 요법. 신체 활동에는 걷기와 수영을 권장합니다. 과부하 골절이나 기타 부상을 입을 위험이 없습니다. 안부를 전하며 빠른 회복을 기원합니다.
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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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