식이 요법과 영양

나는 25 세, 키 180cm, 몸무게 82kg입니다. 근육량을 늘리기 위해 단백질 탄수화물 다이어트를 한 후 약 5 개월 동안 체육관에서 훈련했습니다. 식단에 몇 그램의 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함되어야합니까? 내 모습은 어때

거위 라드가 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것이 사실이며 이에 대한 연구가 있었습니까? 안녕하세요 헬레나! 실제로 거위 고기와 지방은 단일 불포화 지방산의 공급원으로 권장 될 수 있습니다.

내 문제는 잦은 설사, 즉 하루에 최대 5 번입니다. 의사를 확인한 결과 과민성 대장 증후군이 있다는 사실을 알게되었습니다. 다이어트를 선택할 때 따라야 할 요령을 요청하고 있습니다. 나는 당신이 같은 고도로 가공 된 음식을 먹어야한다고 읽었습니다

단백질 식단과 단백질이 풍부한 식단-그게 차이입니다. 근육량을 늘리기위한 훈련을 할 때, 사람은 더 많은 단백질이 필요하지만 탄수화물, 특히 복잡한 단백질을 포기할 수는 없습니다. 식사는 칼로리가 있어야하지만 소화하기 쉽고 너무 많지 않아야합니다.

안녕하세요, 저는 19 세, 남성, 172cm, 몸무게 55.5kg ... 몸무게는 60kg 정도 였는데,이 다섯개의 감소는 눈에 띄지 않지만 걱정스러워서 스스로 복용하기로 결정했습니다. 먹지 않고 더 많이 먹기 시작했습니다.

나는 최근에 굶주림 파업을 겪었습니다. 일주일 동안 나는 밀기울과 함께 코티지 치즈를 먹고 물을 마 셨습니다. 나는 4kg을 잃었지만 이제는 더 많이 먹기 시작했습니다. 어떻게해야합니까 ?? 나는 정말로 몇 킬로를 잃고 싶다 :( 나는 조언을 구하고있다. 배고픔과 매우 매운 식단은 그렇지 않다.

제 이름은 줄리아이고 11 살이고 몸무게는 52kg이고 키는 151cm입니다. 나는 일주일에 두 번 수영장에 가고, 과자를 먹지 않고, 체중을 줄이는 것은 어떨까요? 안녕하세요 Julia! 얼마나 살이 빠졌는지 모르겠어요. 몸은 때때로 첫 번째를 보는 데 몇 주가 걸립니다.

안녕하세요, 저는 31 살입니다. 3 년 전에 딸을 낳았고 몸무게는 63kg입니다. 나는 임신 후 빨리이 체중을 얻었지만 57kg의 몸무게를 원합니다. 나는 많은 다이어트를 시도했지만 결과가 없습니다. 그 밖에 무엇을 할 수 있습니까? 나는 이미 많은 제품을 포기했습니다-나는 빵, 감자, 피를 먹지 않습니다.

안녕하세요, 제 이름은 Weronika입니다. 저는 11 살이고 허벅지가 두꺼워서 문제가 있습니다. 체중을 어떻게 줄일 수 있습니까? 안녕하세요 베로니카. 돕고 싶지만 신체의 특정 부위를 슬리밍 할 때는 적절히 선택한 신체 운동이 가장 좋습니다. 도와주기 위해

안녕하세요. 저는 16 살이고 키 162에 55kg입니다. 살을 빼고 싶지만 어떤 식단을 사용해야하고 무엇을 먹어야할지 모르겠고 건강하게하고 싶습니다. 안녕하세요 모니카! 다이어트가 너무 좋아서 체중 감량에 관해서는 인터넷에서 아무것도 선택하기가 어렵습니다.

안녕하세요, 저는 다이어트 중이고 한 시간 정도의 유산소 운동을합니다. 지방을 태우려면이 원칙을 따라야한다고합니다. 어제 한 여성이 운동에 대한 조언을 제공하는 웹 사이트를 발견했습니다. 그녀는 다리 운동 세트를 제안했습니다.

내 총 콜레스테롤은 211, HDL 22, LDL 170 및 HDL % 10입니다. 더 나은 결과를 위해 내 식단이 어떤 모습이어야하는지 알고 싶습니다. 식단은 총 지방 섭취량을 일일 에너지 요구량의 30 % 미만으로 줄여야합니다. 부디

좋은 날. 약 3kg을 빼고 싶습니다. 저는 14 살, 키 159, 몸무게 55입니다. 제 몸무게가 좋은 건 알지만 3kg을 줄이고 싶습니다. 나는 어떻게 해야할지 모르겠다. 나는 건강하게 먹기 때문에 과자 대신 말린 과일을 먹고 아침을 먹는다. 아니

저는 12 살이고 몸무게는 58kg입니다. 나는 매일 킬로미터를 달리고 계속 거리를 늘립니다. 나는 아침을 먹고 저녁부터 점심을 포기했다. 그동안 나는 콘플레이크를 먹고 1 리터의 물을 마신다. 나는 과체중임을 알고 있으며

나는 17 세, 키 156cm, 체중 36.5kg-거식증입니다. 나는 정말로 체중을 늘리고 싶지만 옳고 건강한 방법으로. 우리 엄마는 저를 도와주지 않습니다. 그녀의 부엌은 기름기가 너무 많아서 제가 먹지 못하게합니다. 대부분의 저녁 식사는 냄비에 준비됩니다.

저는 12 살이고 키 162cm, 몸무게 53kg입니다. 제 BMI가 정상이라고 생각합니다. 다리는 날씬하지만 배와 옆면이 큽니다. 또한 어깨가 넓고 (수영 연습에 사용) 가슴이 넓다 (가슴이 크다는 의미는 아닙니다.

생 또는 절인 붉은 비트 주스는 다양한 특성과 영양가를 가지고 있으므로 마실 가치가 있습니다. 비트 뿌리 주스는 죽을 만들고 체중을 줄이는 입증 된 방법입니다. 또한 빈혈과 숙취 증상 완화에 도움이됩니다. 건강을 위해 다른 것

케밥은 아랍 요리의 전통 요리입니다. 집에서 직접 케밥을 만드는 방법은 매우 간단하지만, 예를 들어 바르샤바와 같은 많은 도시에서는 매일이 진미를 맛보기 위해 동 양식 바 앞에 줄을 서 있습니다. 그러나

쇼핑의 함정을 피하기 위해 음료수, 생수, 음료수, 주스 또는 과즙과 같은 음료 제품을 성공적으로 판매하려는 음료 생산 업체 및 마케팅 전문가의 모든 캣워크에 대해 알아보십시오. 식수 구매시 항상 확인

미네랄 워터-쇼핑 할 때 가끔 선반에서 만날 수 있습니다. 미네랄 워터와 샘물의 차이점이 무엇인지 정말로 알고 있습니까? 그리고 좋은 미네랄 워터-무엇으로 구성되어야합니까? 당신에게 맞는 것을 선택하는 방법? 물을 줄 수 있습니까?