식이 요법과 영양

잼, 잼, 피클, 주스 및 기타 수제 보존 식품은 타의 추종을 불허합니다! 그들은 가게의 것보다 훨씬 맛이 좋습니다. 집에서 준비한 제품에 화학 물질이 없는지 확인할 수도 있습니다. 자신을 즐기는 방법

상추에는 비타민 C 함량이 높을뿐만 아니라 비타민 A도 많이 함유되어 있습니다. 상추는 엽산의 공급원이기도합니다. 1 회 제공량은 최대 38 %를 차지합니다. 이 산에 대한 일일 요구량. 인, 칼륨 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 그래서 먹을만한 가치가 있습니다

Nowalijki는 봄과 관련이 있습니다. 녹색 골파, 바삭한 무 및 샌드위치에있는 상추 잎은 부엌에서 봄의 첫 징후입니다. 양배추 나 비트 뿌리의 지루함은 보통 겨울이 끝날 때 발생하며 신선한 야채는 다채 롭습니다

전자 레인지에서 조리 한 음식은 기존보다 조리 시간이 짧고 열에 민감한 영양소 인 비타민 C를 더 많이 보유합니다. 또한 비타민 B1과 A가 더 풍부합니다. 전자 레인지로 가열

식료품 점에는 다양한 제품이 있지만 쇼핑하기는 쉽지 않습니다. 머리가 과도하게 아플 수 있습니다. 가정 식료품 저장실에 음식을 공급할 때 무엇을 찾아야하는지 조언합니다. 빵을 고르면 통밀을 사는 게 낫다

더 많은 사진보기 낙원의 문, 또는 구운 가지 샐러드 4 연인의 갈라 디너에는 절묘한 요리가 필요합니다.

우리 모두는 아침 식사를 매일 아침 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다. 이로 인해 특정 질병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 세계의 다른 지역에서 아침 식사로 먹는 음식과 우리의 아침 식사 습관은 무엇입니까?

Healthy Nutrition and Lifestyle Pyramid 2019는 Food and Nutrition Institute에서 준비한 4 ~ 18 세 어린이 및 청소년을위한 최신 영양 및 건강 증진 지침을 그래픽으로 보여줍니다. 따라야 할 권장 사항을 제안합니다.

식이 저녁 식사는 가볍고 야채, 고기, 생선 및 빵, 통 곡물 파스타, 가루 및 쌀로 구성되어야합니다. 건강한 저녁 식사는 매우 중요한 식사이며 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에 먹어야합니다. 저녁을 먹고

당신이 정말 좋아하는 것을 항상 포기할 필요는 없습니다. 버거, 감자 튀김, 심지어 크리스프까지-모든 것이 더 건강한 변형을 가지고 있습니다. 패스트 푸드 : 위장을 막고 변비를 촉진하며 과체중으로 이어지며 고혈압, 심혈관 질환을 유발하고

전해질은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적입니다. 그들의 결핍은 심장 박동 장애, 실신 및 신체 떨림으로 이어질 수 있습니다. 신체의 정확한 전해질 값과 전해질 결핍을 보충하는 방법을 알아보십시오.

현대식이 요법에 따른 건강한 식습관의 원칙은 무엇입니까? 규칙적으로 먹고, 가장 적게 가공 된 식품을 선택하고, 가능한 한 많은 야채와 과일을 하루에 두 번 섭취하고, 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 이것이 가장 중요한 권장 사항입니다.

유기농 식품은 기존 식품보다 더 가치가 있습니다. 이것은 많은 과학적 연구에서 확인되었습니다. 유기농 과일과 채소에는 기존의 것보다 살충제와 발암 성 중금속이 적고 비타민이 많습니다. 그러나 생태

과도한 설탕 섭취는 암을 촉진합니다. 독일 생화학 자 Otto Heinrich Warburg는 악성 종양의 대사가 포도당 섭취에 크게 의존한다는 것을 발견했습니다. 우리의 유기체는 너무 많이 적응하지 않습니다

더운 날씨에 무엇을 마실까요? 가장 좋은 것은 갈증을 빠르게 해소하고 탈수를 효과적으로 예방하는 미네랄 워터입니다. 열에 대처하는 입증 된 방법은 또한 주스이며, 가급적이면 특정 과일과 채소 (예 : 토마토)에서 갓 짜낸 주스입니다. 그러나

설탕은 과자, 디저트 및 음료에서 다량으로 발견된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 체중 증가 및 건강 문제의 위험이 있으므로 피해야합니다. 하지만 건강 해 보이는 제품은 어떻습니까? 아침 시리얼, 바에 적합

아마란스, 철자, 기장, 석류, 무화과, 생강 ... 이것들은 맛뿐만 아니라 의학적 특성을 지닌 세계의 일부, 아마도 조금 잊혀진 식물입니다. 우리는 그들의 장점을 제시하고 당신이 그들을 먹도록 권장합니다. 식물의 대안을 찾기 위해

갈증이 심할 때 술을 마십니까? 젖은 것에 대한 식욕이 몸이 탈수되기 시작했음을 보여주기 때문에 너무 늦었습니다. 몸이 제대로 기능하려면 하루에 얼마나 마셔야합니까? 물의 균형, 즉 물 사이의 균형을 확인하십시오.

감자의 영양가는 과소 평가되어 있습니다. 이것은 실수입니다. 감자에는 사과와 호박보다 비타민 C가 많고 애호박보다 비타민 C가 더 많다는 사실을 알고 계셨습니까? 그들은 또한 파스타와 가루보다 5 배 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 그러나 감자는 제대로 준비되어야합니다

프로바이오틱스, 즉 좋은 박테리아는 수많은 연구에 의해 확인 된 치유 특성을 가지고 있습니다. 설사, 알레르기, 아토피, 장과 간 염증성 질환의 치료는 신체의 면역력을 강화시킵니다. 프로바이오틱스는 자연적으로 발생합니다